Při úplňku a novu jsou příliv a odliv nejsilnější. V takových dnech pociťujeme intenzivněji všechny emoce, nejsme ve své kůži. Hodně lidí si stěžuje na úporné bolesti hlavy, a obecně platí, že co bolí, to má při úplňku tendenci bolet ještě víc, ať už jsou to úrazy, jizvy nebo klouby či záda. Úplněk zvyšuje agresivitu.POD VLIVEM ÚPLŇKU – úplňky 2023
- 5 RAD čemu se za úplňku raději VYHNOUT.
- NESPĚCHAT, začátek něčeho nového raději o chvíli odložte.
- NEREAGOVAT přehnaně na maličkosti.
- ODLOŽIT plánované lékařské zákroky.
- NEDĚLAT mnoho unáhlených rozhodnutí
- VYHNOUT SE raději kuchyni a přejídání
Jak se dá insomnii při úplňku předcházet
- Před spaním se uvolněte.
- Tři dny před úplňkem, v den úplňku a jeden den po něm běžte spát co nejdříve.
- Dbejte na správnou životosprávu.
- V tuto dobu nechoďte v noci ven a nepijte alkohol.
- Vaše postel je místem pro spánek, ne pro práci nebo sledování televize.
Co přináší úplněk : Úplněk nastává jednou za měsíc, když sluneční paprsky plně osvětlují viditelný povrch Měsíce. Při vstupu Měsíce do Úplňku se dostáváme do silných emocí, využíváme energie zářící romantické Luny k nabíjení těla, duše a všech kamenů z minerálů, které běžně používáme.
Co si přát při úplňku
Během úplňku je důležitá i péče sama o sebe. Dopřát si očistnou, pečující lázeň, masáž, dobré jídlo. Prostě a jednoduše čas jen sama pro sebe. Zastavte se v tento čas, napojte se na svou mysl, intuici a tělo.
Jak dlouho trvá úplněk : Poznejte jeho sílu a využijte ji ve svůj prospěch. Úplněk je vyvrcholením lunárního cyklu, který trvá zhruba 28 až 29 dní a skládá se z osmi fází. Obvykle se však hovoří o čtyřech – novoluní (nov), první čtvrť, úplněk a poslední čtvrť.
Zhoršená kvalita spánku během úplňku může souviset s nižší hladinou spánkového hormonu – melatoninu. Na jeho produkci má podle všeho vliv právě úplněk. Během něj je měsíc největší a tak klesá hladina tohoto hormonu. Jeho nedostatek může způsobovat poruchy usínání a spánku, i narušení správné funkce našich orgánů.
Pravidelně se pohybujte a cvičte – tělesná námaha je vhodná pro lepší spánek. Zajistěte, aby pokoj, kde spíte byl tichý a tmavý. Spěte v dobře vyvětrané místnosti a na kvalitní posteli. Důležitý je také správný výběr matrace a kvalitní lůžkoviny.
Co je po úplňku
S touto periodou se opakují jednotlivé fáze od novu přes dorůstající srpek, první čtvrt, úplněk, poslední čtvrt, couvající srpek až po další nov. Cyklus, během kterého se vystřídají všechny měsíční fáze, se označuje také jako lunace.Za úplňku o půlnoci se posaďte, dýchejte a po chvíli vyslovte sami pro sebe přaní! Dobře a detailně ho specifikujte. Mělo by se týkat pouze vás. Poproste vesmír o splnění, poděkujte a každý den pracujte na vizualizaci, dokud nenastane jeho realizace!Síla úplňku
Úplněk podporuje očistu těla, duše i domova. Chcete-li využít sílu Měsíce, můžete vyzkoušet různé úplňkové rituály, jako jsou kouřové očisty, vonné esence, svíčky ale i masáže. Rituál může vypadat také jako regenerační koupel, obličejová jóga a masáž, stejně jako různé pečující kosmetické procedury.
Příčinou insomnie je často stres. Může to být ale i nepravidelný spánkový režim, nadměrná psychická zátěž, změna biologického rytmu (to je například změna časového pásma při cestování), nemoc nebo dlouhodobý stav deprese. Mezi důsledky nespavosti patří podrážděnost, únava a malátnost během celého následujícího dne.
Po čem se dobře spí : Choďte spát a vstávejte pravidelně ve stejný čas. Nekuřte a nepijte minimálně dvě hodiny před spaním. Večer nepojídejte těžké pokrmy – zvolte raději něco lehčího. Pravidelně se pohybujte a cvičte – tělesná námaha je vhodná pro lepší spánek.
Jak dlouho trva úplněk : Poznejte jeho sílu a využijte ji ve svůj prospěch. Úplněk je vyvrcholením lunárního cyklu, který trvá zhruba 28 až 29 dní a skládá se z osmi fází. Obvykle se však hovoří o čtyřech – novoluní (nov), první čtvrť, úplněk a poslední čtvrť.
Co jíst při úplňku
První den, v době úplňku či novoluní, se nejí nic, pouze se pijí v neomezeném množství čerstvé ovocné a zeleninové šťávy. Dalších 24-26 hodin je vhodné omezit jídelníček pouze na ovoce, salát, polévky nebo zeleninová pyré, například z dýně. Zcela zakázány jsou po tyto dny těžká jídla, cukr, tuk, káva i alkohol.
První den, v době úplňku či novoluní, se nejí nic, pouze se pijí v neomezeném množství čerstvé ovocné a zeleninové šťávy. Přísnější verze dokonce zapovídá i to a doporučuje pít jen vodu nebo neslazené čaje.Mohou vám se spánkem pomoci a nemají žádné vedlejší účinky.
- Banány. Toto ovoce je často označováno také jako přírodní pilulky na spaní.
- Heřmánek. Heřmánkový čaj je tradičním lékem proti nespavosti.
- Kiwi. Toto tropické ovoce vám pomůže zlepšit kvalitu spánku, ale také urychlí proces usínání.
- Vlašské ořechy.
- Mandle.
- Mléko.
- Med.
Jak usnout za 1 minutu : Jak dle amerických vojáků usnout do 2 minut
- Uvolněte obličejové svaly včetně čelistí, jazyka a svalů kolem očí.
- Uvolněte ramena a následně i celé ruce.
- Vydechněte a uvolněte hrudník.
- Na závěr uvolněte i postupně obě nohy.