Nadbytek vitaminu A
Nadměrné dávky vitaminu A mohou poškodit játra, po čase vyvolat zvětšení sleziny a ledvin. Počáteční mírný nadbytek vitaminu A se projevuje popraskanými rty, suchou kůží, řídnutím vlasů a obočí, zvláště u dětí se mohou objevit kostní výrůstky a bolest kloubů.Takzvaná hypervitaminóza se svými projevy liší podle typu vitamínu, kterého tělo přijalo příliš. Mezi nejčastější příznaky patří nevolnost, žaludeční potíže nebo průjem. Předávkování vitamíny je rizikem nejen pro děti, ale i pro dospělé, především pak seniory.Pokud byste zkonzumovali dávku vyšší než tři gramy, může se dostavit nevolnost, průjem, únava a svalová slabost. Celkově je ale vitamín E málo toxický. Dlouhodobé užívání vysokých dávek však může vést ke zhoršenému vstřebávání vitamínu K a tím ke snížení krevní srážlivosti.
Kolik vitaminu A za den : Doporučená denní dávka vitamínu A
děti 4-6 let – 0,5 mg. děti 7 – 10 let – 0,7 mg. děti a dospělí nad 10 let – 1 mg. kojící ženy – 1,6 mg.
Které vitamíny se nesmí užívat spolu
Které vitamíny nekombinovat
- Vitamíny A, D, E a K.
- Vitamín E a K.
- Železo a vápník.
- Vápník a hořčík.
- Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
- Zinek a měď
- Vitamín D3 a vitamín K2.
- Vitamíny skupiny B.
Jak poznat nedostatek vitaminu A : Vitamin A pomáhá k rychlejšímu hojení ran, podporuje imunitní systém, zdraví očí i kůže. Jeho nedostatek se může kromě celkové únavy projevit potížemi se zrakem (šeroslepost, zánět spojivek a suché oko) nebo ho pocítíte na pokožce ve formě stařeckých skvrn, suché a šupinaté pokožky, zvýšeného výskytu akné nebo ekzémů.
v dávce nad 400 mg/kg tělesné hmotnosti může způsobit závažnou intoxikaci: mohou vzniknout poruchy CNS (bolesti hlavy, závratě, nystagmus, křeče), které se mohou vystupňovat až k bezvědomí. Dále se mohou objevit bolesti břicha, nevolnost, zvracení. V závažných případech může dojít k hypotenzi, zástavě dechu a cyanóze.
Předávkování se projeví ospalostí, špatnou koncentrací, závratěmi až poruchami vědomí. Otráveným hrozí smrt z útlumu dýchacího a kardiovaskulárního systému. Otravu mnohonásobně zhoršuje současné požívání alkoholu.
Co způsobuje nadbytek vitamínů B12
Poměrně dlouho se mělo za to, že vyšší přívod vitaminu B12 do těla by neměl představovat problém. V posledních letech ale vědci v několika zemích zveřejnili studie, které naznačují, že pravidelné vysoké dávky kobalaminu v podobě doplňků stravy by mohly zvyšovat riziko některých typů rakoviny, zejména rakoviny plic.K čemu je dobrý vitamin A Posiluje zrak, podporuje imunitní systém, brání vzniku stařeckých skvrn, vyživuje vše, od nehtů až po vlasy. Tělo jej využívá i pro správné fungování sliznic a pomáhá i při metabolismu železa. Rovněž je důležitý v procesu specializace buněk.Látky, které vstřebávání omezují
Antacida, užívaná při poruchách trávení a nedostatek minerálu zinku ve stravě může snížit hladinu vitaminu A v krvi.
Na druhou stranu se nedoporučuje kombinovat takové vitaminy a minerály, jako jsou např.:
- zinek a vápník.
- vápník a hořčík.
- zinek a hořčík.
- vláknina a vitamíny.
Jaké vitamíny užívat každý den : Pomůcka pro výběr multivitamínového přípravku:
| Pro koho | Co by nemělo chybět | Další vhodné aktivní látky |
|---|---|---|
| Děti aktivně sportující | Vitamíny C, D, K, vápník | |
| Muži | B, zejména B1 | |
| Ženy | Vápník, vitamín D, K, železo | Biotin (B7) |
| Dospělí v psychicky náročných obdobích | B6, hořčík | Ženšen, ginkgo, guarana |
Které vitaminy se nesmí užívat spolu : Které vitamíny nekombinovat
- Vitamíny A, D, E a K.
- Vitamín E a K.
- Železo a vápník.
- Vápník a hořčík.
- Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
- Zinek a měď
- Vitamín D3 a vitamín K2.
- Vitamíny skupiny B.
V čem je nejvíce vitamínů a
Na vitamin A jsou bohatá zejména játra, najdeme ho však i v menším množství ve vejcích (hlavně žloutku), tučných rybách, mase a mléčných výrobcích. Zdrojem provitaminu A (beta-karotenu) je hlavně červená, žlutá, zelená či oranžová zelenina a ovoce.
Ve většině případů otrav se podává postiženému aktivní uhlí, nejlépe do 1 hodiny po požití. Je nutné velké množství – u dospělého je vhodná dávka 25–50 g (odpovídá 80–170 tabletám), u dětí 1 g na 1 kg hmotnosti. Nebojte se podat postiženému celé balení aktivního uhlí, tablety je možné rozpustit ve vodě.Předávkování paracetamolem se projevuje během 24 hod po požití nechutenstvím, nevolností, zvracením a ospalostí.
Jak poznám že jsem se předávkovala : Předávkování paracetamolem se projevuje během 24 hod po požití nechutenstvím, nevolností, zvracením a ospalostí.