Kromě skoliózy je už v dětském věku běžné zakulacení zad nebo nesprávné postavení hlavy a krku. V některých případech se na zádech nebo ramenou vytvoří obávaný hrb. Velmi častá je takzvaná svalová nerovnováha. To je stav, kdy svaly ochabují a zkracují se.Nejčastější příčinou je špatné držení těla a to vyžaduje výraznou spolupráci s postiženým, aby se to dalo napravit (cvičení, masáže, postižený se musí snažit chodit rovně…). Pak může být také hrb způsoben metabolickými změnami. Může to být cushingův syndrom, nebo při nadměrném užívání léků s kortikoidy.To může způsobit dlouhá řada každodenních pohybů, návyků a aktivit, jako je čtení se zády ohnutými nad stolem (hunch neboli hrb), časté psaní SMS nebo brouzdání v mobilním telefonu, špatné držení těla, špatný polštář nebo matrace atd.
Co mám delat kdyz mám hrb : Existuje spousta cviků, ale dobrý a jednoduchý způsob jak začít tohle řešit, jsou tzv. šuplíky na krční páteř. Ale je potřeba je dělat správně. Nesmíte jen tak kmitat hlavou dopředu a dozadu, to ničemu nepomůže, ale naopak vás může pak bolet krk ještě zepředu.
Jak poznat hrb
Toto onemocnění se projevuje nejprve špatným držením těla. Postupně se zhoršuje a vrchol zakřivení není uprostřed hrudní páteře, ale pod lopatkami. V té době ještě postižený necítí žádné obtíže, později se však ale objeví větší či menší omezení pohybu.
Co znamená hrb na zadech : Kyfóza (z řeckého κυφός kyfos, hrb) je mimořádně velké konvexní zakřivení páteře (směrem ven, dozadu) v hrudní a křížové části. Abnormální konkávní (směrem dovnitř) lordotické zakřivení krční a bederní oblasti páteře se nazývá lordóza.
Málokdo sedí vzpřímeně, mnozí se hrbí a různě kroutí. "Většinou dochází k typicky uvolněnému kulatému držení, které se vyznačuje předsunutým držením ramen, omezeným dýcháním, stlačením břišních orgánů, přetížení některých svalů a vazů.
Ideální čas na nápravu páteře je už v mladším věku, kdy se tělo stále vyvíjí. Pro děti je jednodušší odstranit kyfózu i proto, že nesprávné držení těla ještě není tak zafixované. V případě špatného držení těla mohou pomoci například i ortopedické pomůcky, které pomáhají držet záda narovnaná.
Co všechno může být od krční páteře
Některé z běžných příznaků bolesti krční páteře zahrnují:
- bolest nebo pocit napětí v oblasti krku a ramen,
- omezený pohyb krku a potíže při otáčení hlavy,
- svalové křeče v krku a ramenou,
- bolest hlavy a migrény,
- snížená citlivost a mravenčení v ramenou, rukou nebo prstech,
- slabost v ramenou a rukou,
- závratě a nevolnost.
Jak řešit hrb za krkem
Coby vhodnou pohybovou aktivitu je možno doporučit především jógu. Za vhodné cvičení lze považovat klasický most, cvičení s pěnovými válci nebo cvičení s vlastní váhou na posilovacích popruzích. Fyzická aktivita navíc rovněž povede k odstranění nadváhy, což je nanejvýše žádoucí.Pokud začínáte hrbit, pajonček se okamžitě zaktivuje a vydává vibrační signál, aby Vám připomněl, že se máte vyrovnat. Napomínací bandáž posiluje zadní svaly zad a podporuje zvyk na správné držení těla. Měla by se používat preventivně, aby se zabránilo trvalým změnám způsobeným nevhodným držením těla.
Jaké jsou typické příznaky bolesti krční páteře
- ztuhlý krk a snížená pohyblivost.
- pocit mravenčení nebo píchání za krkem.
- bolest vystřelující z oblasti krku do okolí – hlavy, ramen, rukou a mezi lopatky.
- závratě a nevolnost.
- mrtvění rukou.
Na čem spát při bolesti krční páteře : Nejlepší pozice pro spánek je taková, ve které je váš krk v neutrální pozici. Vaše hlava musí ležet v rovném prodloužení páteře. Nejjednodušším způsobem, jak najít polštář, který bude poskytovat dostatečnou oporu pro váš krk, je vzít s sebou na nákupy partnera či kamaráda.
Co všechno muze bolet od krční páteře : Některé z běžných příznaků bolesti krční páteře zahrnují:
- bolest nebo pocit napětí v oblasti krku a ramen,
- omezený pohyb krku a potíže při otáčení hlavy,
- svalové křeče v krku a ramenou,
- bolest hlavy a migrény,
- snížená citlivost a mravenčení v ramenou, rukou nebo prstech,
- slabost v ramenou a rukou,
- závratě a nevolnost.
Jak uvolnit bolest krční páteře
Bolavé místo je možné ošetřovat gely a mastmi s obsahem nesteroidních antiflotistik neboli léků s účinkem na bolest a zánět (např. ibuprofen, diklofenak, dexketoprofen). Celkově lze na úlevu od bolesti krčních svalů podat analgetikum paracetamol. Prohřátí svalů podpoří uvolnění krční páteře a sníží tím bolestivost.
Některé z běžných příznaků bolesti krční páteře zahrnují:
- bolest nebo pocit napětí v oblasti krku a ramen,
- omezený pohyb krku a potíže při otáčení hlavy,
- svalové křeče v krku a ramenou,
- bolest hlavy a migrény,
- snížená citlivost a mravenčení v ramenou, rukou nebo prstech,
- slabost v ramenou a rukou,
- závratě a nevolnost.
V lůžku si můžete přední část krčního límce na chvíli odepnout, v poloze vleže na zádech, s hlavou od ramen podloženou měkkým, málo naplněným polštářem. Krční páteř musí být v rovině.
Jak správně spát při bolesti krční páteře : Nevíte, jak spát s bolestí krční páteře Investujte do kvalitního ortopedického polštáře. Anatomicky tvarovaný polštář nebo polštář z paměťové pěny napomůže optimální poloze krčních obratlů během spánku. Bolesti pomůže ulevit i předcházet.