Interval je vzdálenost mezi dvěma tóny. Ozvou-li se oba tóny současně, jedná se o interval harmonický, zazní-li po sobě, jde o interval melodický.V matematice označujeme pojmem interval podmnožinu množiny reálných čísel, které leží mezi dvěma určenými čísly �� a ��. Tato čísla nazýváme meze intervalu. Např. interval 10;20 popisuje množinu všech reálných čísel mezi 10 a 20, bez těchto čísel.POZNÁMKA 1 Časový interval zahrnuje všechny okamžiky mezi dvěma ohraničujícími okamžiky včetně těchto okamžiků, není-li výslovně stanoveno jinak. POZNÁMKA 2 Časový interval může být zadán daty počátečního a koncového okamžiku, nebo jen jedním z nich a dobou trvání časového intervalu.
Jak udělat interval : Interval se zapisují pomocí závorek. Kulatá závorka značí, že daný krajní bod do intervalu nepatří, ostrá závorka pak značí, že tam krajní bod patří. Tomu říkáme otevřenost a uzavřenost. Pokud krajní bod do intervalu patří, je interval uzavřený, pokud nepatří, je otevřený.
Jaké jsou intervaly
Čisté intervaly máme hned čtyři: primu, kvartu, kvintu a oktávu. Tyto intervaly tedy nemají „velké“ či „malé“ varianty, jsou pouze čisté. Ostatní intervaly můžeme mít velké či malé, tedy konkrétně sekundu, tercii, sextu a septimu.
Co jsou velké intervaly : Velké intervaly jsou: sekunda, tercie, sexta, septima: Odvozené intervaly vznikají z intervalů základních jejich rozšířením nebo zúžením pomocí posuvek (křížků, béček, odrážek). Při zachování výšky spodního tónu může vzniknout z čistého intervalu zvětšený zvýšením nebo zmenšený snížením vrchního tónu.
Čisté intervaly máme hned čtyři: primu, kvartu, kvintu a oktávu. Tyto intervaly tedy nemají „velké“ či „malé“ varianty, jsou pouze čisté. Ostatní intervaly můžeme mít velké či malé, tedy konkrétně sekundu, tercii, sextu a septimu.
Základní intervaly
- Prima.
- Sekunda.
- Tercie.
- Kvarta.
- Kvinta.
- Sexta.
- Septima.
- Oktáva.
Jak dělíme intervaly
– zopakuj si, co je to interval a jak je dělíme Víme už, že základní intervaly dělíme na čisté a velké. Můžeme také vytvořit odvozené intervaly- malé, zvětšené a zmenšené. Z velkých intervalů vytvoříme malý interval snížením vrchního tónu o půltón. Když tento interval ještě jednou snížíme, tak bude zmenšený.Interval je množina reálných čísel ležících mezi dvěma určenými čísly – mezemi intervalu.Důležité pravidlo: U úseků vždy dodržujte pravidlo 1:1 – čas intervalu je stejně dlouhý jako čas odpočinku/výklusu, aby tělo v době odpočinku nestačilo zregenerovat. Intervalový trénink si přizpůsobíte podle svého. Můžete běhat klidně jenom 5 opakování. Postupně si ten interval můžete prodlužovat, třeba až na 3 minuty.
Průměrně se udává doba 2-3 měsíců ke zvládnutí 5 km, ale jelikož nikdo neodpovídá přesně průměru, vycházej z několika předpokladů: Tvůj zdravotní stav (fyzický i psychický) – v případě nejasností je lepší svůj stav konzultovat s praktickým lékařem či fyzioterapeutem.
Co je intervalové cvičení : Intervaly jsou typ běžeckého tréninku, při kterém střídáš běžecké úseky s vysokou intenzitou s úseky s nižší intenzitou nebo odpočinku. Zlepšíš při něm schopnost těla podávat výkony s vysokou intenzitou po delší dobu, zvýšíš svou celkovou rychlost a vytrvalost a nabouráš svou tréninkovou rutinu.
Jaký je dobrý čas na 10 km : Někdo dokáže desítku zaběhnout pod 35 minut a jiný s vypětím všech sil pod hodinu. Podrobným zkoumáním mnoha závodů v ČR na 10 km jsem zjistil, že největší počet běžců dobíhá do cíle mezi 45 až 55 minutou závodu. To lze také označit za průměrný čas mezi běžci hobíky, který potřebují ke zdolání této distance.
Jak dlouho se běží 1 km
Při „běžném“ běhu, tzn. ani maratonský, ani sprint, ale ani začátečnický běh, se optimální rychlost udává mezi 9 – 13 km/hod, přičemž horní hranice se připisuje většinou mužům. Průměrný čas běhu na 1 km se potom uvádí na přibližných 4,5 – 6 min. Pokud vám trvá zaběhnout 1 km méně než zmíněný čas, můžete si poblahopřát.
Důležité pravidlo: U úseků vždy dodržujte pravidlo 1:1 – čas intervalu je stejně dlouhý jako čas odpočinku/výklusu, aby tělo v době odpočinku nestačilo zregenerovat. Intervalový trénink si přizpůsobíte podle svého. Můžete běhat klidně jenom 5 opakování. Postupně si ten interval můžete prodlužovat, třeba až na 3 minuty.Doporučuji cvičit alespoň 30 minut v závislosti na tom, kolikrát týdně si tréninky nastavíte. Je lepší cvičit vícekrát a kratší čas, než jednou týdně zničit tělo dvouhodinovým tréninkem. Pokud chcete cvičit 3x týdně, nastavte si 40 – 60 minutové cvičení. Pokud chcete cvičit 4 – 5x, 30 – 40 minut bude stačit.
Jak uběhnout 10 km za 50 minut : Pokud chcete zaběhnout desítku pod 50 minut, tak tempo intervalů je třeba běhat výrazně pod 5 minut na km. Takže ideální by bylo nyní je všechny absolvovat v rozmezí 4:20 až 4:30 min./km podle toho, jakou výkonnost zrovna vykazujete (tvé průměrné tempo na zkušební pětku).