Rychlá pomoc pro zvládnutí negativních emocí:
- Hluboký nádech – výdech.
- Napočítat do deseti.
- Účinné je emoci pojmenovat – např.
- Při stresu, úzkosti, strachu pomáhá se hodně široce usmát – pohnout s mimikou celého obličeje do úsměvu.
Emoce jsou predispoziční programy chování, jež přímo souvisejí s akcí (tedy organizované, behaviorální reakce). Jsou tvořeny pocity, jež jsou dosti silné na to, aby se organizovaly do vzorce chování. Mají cíl, intenci a vlastní logiku.Dispozice k emočnímu prožívání je vrozená.
Je významným osobnostním rysem, který se projevuje téměř ve všem, co člověk dělá. Ovlivňuje i způsob jeho uvažování a hodnocení čehokoli. Různě disponovaní lidé mohou tytéž situace rozdílně prožívat a posuzovat, a vzhledem k tomu na ně také jinak reagovat.
Co je pocit a co emoce : Pocity jsou výstupy naší vědomé mysli v okamžiku uvědomění bezprostřední fyziologické a tělesné reakce (emoce). Pocity jsou oproti emocím jemnější, ale trvají déle. Zajišťují přežití našeho JÁ z dlouhodobějšího hlediska. Například štěstí je pocit a příslušná emoce je radost.
Jak pochopit své emoce
Je tak potřeba hledat způsoby, jak je rozpoznat, umět vhodně vyjádřit a v případě negativních emocí neublížit sobě ani druhým. Je přirozené prožívat všechny emoce. Naučme se vnímat své emoce, rozpoznat spouštěče a signály, co nám emoce říká.
Jak se uzavřít do sebe : Prvním instinktem je naneštěstí opětné uzavření se do sebe nebo alespoň pokus o to, ve snaze udržet si pocit kontroly. Tajemství léčení spočívá v pomoci člověku pocítit tolik bolesti, zloby a jiných potlačených emocí, kolik unese. Čím více chce osoba od léčitele přijmout léčebný proces, tím snadnější tento proces bude.
Psychologie emocí popisuje sedm základních emocí. Jsou jimi strach, smutek, radost, hněv, znechucení, překvapení a důvěra. Tyto emoce lze podle dosavadních výzkumů u lidí spatřit nezávisle na kultuře jedince a bývají snadno rozpoznatelné podle výrazu ve tváři.
Jaké jsou příčiny deprese Příčiny deprese nejsou doposud uspokojivě objasněny. Známe pouze některé rizikové faktory, které se na vzniku depresí mohou podílet. Patří zde např.: biologická zátěž (porod, léčba steroidy), genetické dispozice, psychologická zátěž (ztráta zaměstnání, partnera) nebo určité vývojové momenty.
Jaká je nejsilnější emoce
Nebudeme vás dlouho napínat: jako nejsilnější emoce se projevilo ponížení. Jde o první empirický důkaz o tom, jakou sílu má tato nepříliš často zmiňovaná emoce. Vědci se tomuto tématu věnovali ve dvou studiích: v první srovnávali ponížení se silou jiných emoci – konkrétně s hněvem a štěstím.Existuje celá řada emocí – hněv, zloba, strach, odpor, štěstí, láska, smutek, naděje, zoufalství, radost, lítost, odpor, euforie, nuda, překvapenost, nenávist, ostuda, opovržení, rozpaky… To všechno jsou emoce.Vědomé rozhodnutí zůstat v klidu a chvíli raději nereagovat. Soustředit se na uklidnění, dýchání a vědomé zaměření na upokojení se. Teprve pak začneme komunikovat. Znovu v klidu a bez křiku verbalizovat naše pocity.
Dosáhnete toho následovně: Pozitivně přehodnocujte: se zaměřením se na pozitivní emoce přehodnoťte negativní událost. Pomůže vám to najít význam v tom, co se stalo. Zaměřte se na problém a jeho řešení: investujte energii do řešení nebo zvládání příčiny úzkosti.
Jak vypnout své emoce : Pomoci nám mohou následující kroky:
- Vědomé rozhodnutí zůstat v klidu a chvíli raději nereagovat.
- Teprve pak začneme komunikovat.
- Pokud jsou naše emoce silné natolik, že by mohlo dojít k pořádně temperamentní hádce, je lepší v danou chvíli odejít.
Jak začíná deprese : nízká sebedůvěra, nízká sebeúcta. podrážděnost, hněv. ztráta zájmu o práci, studium, volnočasové aktivity nebo o sebe a své blízké únava, vyčerpání, pokles výkonnosti, nespavost, dále potíže s koncentrací, rozhodováním, pamětí
Jak dopadne Neléčená deprese
Deprese patří mezi běžná onemocnění duševního zdraví dnešní populace. Odborníci nyní zjistili, že neléčené letité depresivní stavy mohou vést k neurodegenerativním zánětům mozku. Důkazy poukazují na trvalé biologické změny u lidí, kteří trpí depresí více než deset let.
Emoční inteligence se projevuje schopností porozumět vlastním pocitům a odhadnout jejich příčiny i následky. Obvykle zahrnuje i schopnost svoje emoce ovládat. Člověk, který to dokáže, bývá obvykle zároveň schopen odhadnout i pocity jiných lidí a na základě toho s nimi i lépe vycházet.Osvědčeným, i když ne vždy oblíbeným způsobem, jak se zbavit úzkosti, je pravidelná fyzická aktivita. Důležité je provozovat takovou sportovní aktivitu, která Vás baví. Jen tak u cvičení vydržíte. Pro někoho to mohou být procházky, pro jiného jízda na kole, plávání či tanec.
Co pomaha na úzkosti a stres : Léky na stres a úzkost
- Zhluboka dýchejte a zaměřte se jen na svůj dech.
- Relaxujte a meditujte.
- Odpočívejte, zajděte si na masáž, vyrazte s přáteli.
- Smějte se, zpívejte.
- Dělejte věci, které vás baví a naplňují pocitem uspokojení
- Pořiďte si domácího mazlíčka.
- Vyrazte na procházku do přírody.
- Zvolněte pracovní tempo.