Skvělým pokrmem pro šestinedělí jsou silné vývary, ale nic nezkazíte ani výživnými zeleninovými omáčkami. Stejně tak si ale můžete zařídit dovážku jídel nebo nechte partnera či rodinu, ať se postarají o vaření. TIP: Myslete především na dostatek bílkovin v podobě kvalitního masa, vajec a mléčných výrobků.V šestinedělí je důležité dbát především na dostatečnou hygienu. Je doporučené časté sprchování, ideálně po každém použití WC, koupání by se mělo vynechat úplně. Používání a pravidelná výměna porodnických či klasických hygienických vložek jsou rovněž nezbytností. Je však nutné dodržovat i hygienu duševní.HOTOVÁ JÍDLA: Ke zmražení se skvěle hodí různé masové a luštěninové směsi, kari, chilli con carne, omáčky před přidáním smetany nebo guláše. Hodí se i základy těst: na pizzu nebo linecké. Do mrazničky schováte i sladké dezerty, bábovky, banana bread nebo různé koláče.
Co vařit do zásoby před porodem : PÁR DNŮ PŘED PORODEM – PŘÍPRAVA
Můžete sice ještě jíst dle libosti a chuti, ale dostatek bílkovin by měl být základem. Kombinujte vařené, dušené masité pokrmy s dušenou nenadýmavou zeleninou, nebo pokud máte v oblibě luštěniny, pak upřednostněte červenou loupanou čočku nebo loupaný hrách, které jsou lépe stravitelné.
Co jíst první dny po porodu
Ale potřebujete mít dostatečný přísun živin, proto si vytvořte zásoby jednoduchých jídel, která můžete jen popadnout a sníst, jako jsou vejce natvrdo, oříšky, zelenina s humusem, ovoce a jogurty. Zvláště pokud kojíte, je důležité jíst dostatek luštěnin a ovesných vloček, které podporují tvorbu mléka.
Kdy přijímat návštěvy po porodu : První návštěvu pozvěte domů až po skončení šestinedělí. Do této doby se zotavíte z porodu. Komunikovat s přáteli můžete i bez velkých oslav. Vydejte se na procházku s kočárkem do parku a relaxujte.
Žena nacházející se v tomto období bývá označována jako šestinedělka. V raném období šestinedělí, které trvá cca 10 dní po porodu, se hojí rány způsobené porodem. Poté probíhá pozdní šestinedělí v délce cca 6–7 týdnů, kdy dochází k fyziologickým a anatomickým změnám do původního stavu před porodem.
Ihned po porodu se dostaví tzv. očistky, které mohou trvat až šest týdnů, tedy období celého šestinedělí. Pro mnohé ženy je často překvapující, že zejména v prvních dnech je krvácení velmi intenzivní.
Jaké jídlo se dá zamrazit
Mrazit se vyplatí maso, ryby, uzeniny. Nikdy je však nedávejte do nádoby spolu s přílohou. Právě brambory, těstoviny i rýže totiž na mrazení vhodné nejsou. Stejně jsou na tom jídla, která obsahují smetanu, jogurt či mléko.Kromě obvyklých potravin jako pečivo, bobulovité ovoce, maso či hotové pokrmy můžete zamrazit i následující potraviny.
- Sýr. Překvapivě můžete zmrazit většinu tvrdých nebo polotvrdých sýrů, jako jsou mozzarella, eidam či parmezán.
- Mléko a mléčné výrobky.
- Citrusy.
- Vejce.
- Zázvor.
- Ořechy.
- Čerstvé byliny.
Klid je ta nejlepší příprava na porod
Přiměřený váhový přírůstek, svalstvo posílené pravidelným cvičením a speciální dýchací techniky vám pomohou lépe zvládat bolest i průběh kontrakcí. „Zpracování bolesti" také mnoha ženám pomáhá. V tomto ohledu vám v přípravě na porod pomůže meditace.
Obecně platí, že by se novorozenci měli kojit 8–12× za den, což znamená, že někteří můžou pít každé 3 hodiny, jiní se ale budou kojit častěji než jednou za 2 hodiny. Některá miminka se můžou krmit 10 minut každou hodinu, jiná 10 minut jednou za 2 hodiny. A některá se budou kojit 40 minut každé 2 hodiny.
Co se nesmí jíst při kojení : Ze začátku kojení se doporučuje vyhnout se nadýmavým potravinám a později je zařazovat postupně a opatrně. Jaké nadýmavé potraviny kojení ovlivňují Z nejvíce nadýmavých jmenujme zejména čerstvé pečivo, česnek a cibule, hrách, čočka, fazole a zelí. Pozor dejte také na příliš kořeněná a pálivá jídla a na perlivé nápoje.
Co delat prvni dny s novorozencem : Vy i váš partner potřebujete nějaký čas si zvyknout na novou situaci v klidu a tichu. Musíte také odpočívat a zotavit se. Pořádně si tak rozmyslete, jestli budete první dny přijímat návštěvy a pokud ano, vymyslete takové časové rozmezí, které vám bude vyhovovat. Je možné, že tím někoho urazíte, nebo dokonce rozzlobíte.
Kdy začíná menstruace po šestinedělí
Běžně se menstruace obnoví po 6–8 týdnech, u kojících to může být až po ukončení kojení. Menstruace je obvykle jiná než byla žena zvyklá. Cyklus může být nepravidelný, ale časem se srovná.
Ihned po porodu se dostaví tzv. očistky, které mohou trvat až šest týdnů, tedy období celého šestinedělí.Zavinování dělohy
Mezi základní doporučení patří ležení na břiše několikrát denně vždy alespoň 10 minut. Ideální je dát do oblasti nadbřišku stočený ručník nebo polštářek, aby nebyla stlačována prsa. U žen po vaginálním porodu se doporučuje lehat na břicho už za 24 hodin.
Jak dlouho vydrží mražené jídlo : Na co je třeba myslet při skladování potravin v mrazničce
| Druh zmražené potraviny | Trvanlivost v měsících |
|---|---|
| Ovoce | 8–12 |
| Zelenina | 6–12 |
| Chléb | 1–3 |
| Maso | 3–12* |