Pokud spí méně, vzniká spánkový deficit, který se může hromadit, až vyústí ve zdravotní problémy. Během spánku se regeneruje hlavně centrální nervový systém, a pokud mu to neumožníte, nebo výrazně zkrátíte dobu, po kterou se může zotavovat, čeká vás zhoršení myšlení, paměti a pozornosti.Nejen mysl, ale i tělo nedostatkem spánku značně trpí. Dlouhodobá spánková deprivace tak významně zvyšuje riziko vážných chronických onemocnění. Jedná se například o kardiovaskulární potíže, hormonální nerovnováhu, cukrovku, vysoký krevní tlak, demenci, Alzheimerovu chorobu a další.Únava, kruhy pod očima, změny nálada, nezvladatelné chutě, ale také zapomínání či neschopnost soustředění jsou příznaky nedostatku spánku.
Jak dlouho se dá vydržet bez spánku : Nejdéle zaznamenaná doba bez spánku je 264 hodin, což odpovídá 11 dnům. Zdravý člověk by měl bez spánku teoreticky přežít 8-10 dnů, ale raději to nezkoušejte…
Co se stane když nebudu spát 24 hodin
Jak dlouho vydrží člověk bez spánku
I když se jednalo o světový rekord, měl u něj nedostatek spánku důsledky jako útržkovité myšlení, poruchy paměti a halucinace. Již 24 hodin bez spánku způsobuje náznaky spánkové deprivace.
Co kdyz spim 3 hodiny : Člověk, který skutečně spí jen tři hodiny denně, je raritou. Pokud ale ve zbytku času není ospalý, tak si neškodí, míní odborník na spánek prof. Karel Šonka, šéf spánkové laboratoře 1. lékařské fakulty UK a Všeobecné fakultní nemocnice.
Podle odborníků vydrží lidský organismus bez spánku po dobu osmi až desíti dnů. Lidé, kterým se to podařilo, netrpěli žádnými vážnými zdravotními důsledky, měli jen potíže s vnímáním a udržením pozornosti.
Pro měření spánku se využívá tříosý akcelerometr, který dokáže určit, zda jste v pohybu a tedy vzhůru, nebo zda jste v klidu a spíte. Tomuto procesu se říká aktigrafie. Princip měření vychází z předpokladu, že určité množství pohybu odpovídá bdělosti. Naopak období klidu označuje, že spíte.
Kolik dní jde nespat
"Průměrní respondenti sledovaní ve vědeckých experimentech však vydrží bez spánku osm až deset dnů. Jde přitom o osoby, které nemají žádné závažné tělesné, neurologické či psychické problémy."Příliš dlouhý spánek není zdravý
To, že osm až deset hodinový spánek je nejlepší už asi úplně neplatí. Zjistilo se, že kvůli dlouhému spánku se na další den sníží výkon paměti. Dlouhý spánek dokonce zvyšuje riziko mnohých nemocí, například obezity, cukrovky, nebo kardiovaskulárních onemocnění.Nejdelší spánek si užívají obyvatelé Portugalska, a to až 8 hodin a 23 minut. V Česku se průměrně vyspíme 7 hodin a 10 minut.
Spánek si rozdělíme na několik intervalů. První možností, jak se lépe vyspat, je tzv. “Dimaxion”, kdy každých šest hodin spíme 30 minut. A pak tedy 4×30 je 120 a tím pádem spíme denně 2 hodiny.
Kolik hodin spánku je potřeba : Spánek je individuální
Všeobecně se dá říci, že lidi se dělí na krátké a dlouhé spáče. Výzkumy ukazují, že zdravý člověk spí denně v průměru 6 – 8 hodin. Další skupinu tvoří ti, kterým stačí 5 – 6 hodin spánku. Kolem 2 % populace uspokojí méně než 5 hodin a stejné procento potřebuje více než 9 hodin spánku.
Jak má vypadat kvalitní spánek : Za noc byste se měli dostat do 5 spánkových cyklů REM. Jeden spánkový cyklus trvá 90 minut. Vynásobte to pěti spánkovými cykly a máte 7,5 hodiny spánku. Z těchto informací lze tedy soudit, že optimální délka spánku je mezi 7,5 až 8 hodinami.
Kdy je hluboký spánek
V noci když člověk jde spát nebo usíná začne pracovat hluboký spánek což je stádium 3 a 4 NREM spánku, který postupně je zkracován. REM spánek se v noci prodlužuje.
Únava signalizuje dlouhodobý stres i zdravotní problémy
Únavový syndrom je stav, který významně ovlivňuje zapojení člověka do běžných činností, ale může také signalizovat interní onemocnění, jako je například špatná funkce štítné žlázy ale i další poruchy.* Podle Guinnessovy knihy rekordů vydržela nejdéle nespat Angličanka Maureen Westonová – 18 dní a 17 hodin. Stalo se to v roce 1977. * Zajít k lékaři bychom měli tehdy, když nespavost trvá měsíc nebo déle a alespoň po polovinu nocí. Až polovina pacientů se však lékaři s nespavostí nesvěří.
Kdo nejdéle spal : Rekordman spí 20 hodin
Bezkonkurenčně největším spáčem je netopýr, který spí téměř 20 hodin denně.