Máte-li skutečnou meditaci, vznešenou meditaci, jste schopni cítit mír uvnitř i vně. Pokud to je oduševnělá meditace, ucítíte svou věčnou existenci; ucítíte, že jste z Věčnosti a pro Věčnost. Tento pocit nemůžete získat z mentální halucinace. Je také jiný způsob, jak to můžete poznat.Základní myšlenka meditace je jednoduchá. Pokaždé, když se vaše mysl začne přesouvat od myšlenky k myšlence a vy se začnete ztrácet v toku svého myšlení, obraťte se zpět ke svému dechu. Opakujte to tak dlouho, než se přestanete ztrácet v myšlení a budete se na dech plně soustředit.Meditace uvolňuje naše nervové dráhy
Díky pravidelné meditaci chřadne připojení k našemu centru strachu a "já" centru (místo, kde se mozek neustále odráží zpět k nám samým). Toto rozpojení snižuje naše pocity úzkosti, protože nervové dráhy spojující naše „já" centrum a centrum strachu ochabují.
Co dokáže meditace : Meditace funguje na různých drahách, které vedou k lepšímu zdraví – jak mentálnímu, tak fyzickému. Je prokázáno, že snižuje známky zánětu, podporuje buněčnou imunitu, a dokonce snižuje biologické stárnutí. Studie ZDE. „Meditace snižuje známky zánětu, podporuje buněčnou imunitu, a dokonce snižuje biologické stárnutí.
Jak dlouho denně meditovat
Každopádně abych odpověděl na otázku, jak často, tak i minuta každý den vytvoří 365 minut za rok. Obvykle se však doporučuje 2x denně cca 20 minutek. Já medituji formálně 1x denně 15 – 45 minutami a poté neformálně několikrát během dne.
Jak se má správně meditovat : Uvolněte se, pozorujte svůj dech a pomalu se zklidněte
Proveďte 5-10 pomalých nádechů a výdechů – a až se budete cítit klidnější, jakoby se usaďte v koutku své mysli a pozorujte své myšlenky. Ale nenechte se do nich vtáhnout. Jen je pozorujte jako nestranný pozorovatel. Nedávejte jim pozornost.
Jak dlouho meditovat Stačí 15 až 20 minut denně. Dříve jsem se snažil meditovat téměř hodinu, myslel jsem si, že se tak rychleji dostanu do stavu, kterému se říká nirvána. Ale jak potvrdil sám mistr, meditovat tak dlouho je zbytečnost.
Ideální čas pro meditaci je buďto ráno ihned po probuzení nebo těsně před spaním. Ráno bývá mysl poměrně pročištěná a nebývá tolik aktivní. Večer se může meditace zase hodit pro kvalitnější spánek (jak zlepšit spánek se můžete přečíst v našem článku zde). Je prokázáno, že meditace před spaním napomáhá hlubšímu spánku.
Proč začít s meditaci
Víte, kde se nacházíte a můžete spařit i směr, kterým chcete pokračovat. Meditace vás může navrátit na vaši cestu, na které poznáváte sami sebe a využíváte tak celý svůj potenciál. Je to cesta, na níž se cítíte živí, a život dává smysl a přináší radost, lásku a plné přijetí sama sebe.Při většině meditací není nutné sedět v tureckém sedu. Můžete sedět normálně na židli nebo si dokonce lehnout. Víceméně můžete zvolit jakoukoliv polohu, která vám bude nejpohodlnější. Potřebujete mít klid soustředit se na meditaci a ne aby vás rozptylovala nepohodlná pozice nebo křeč v noze.Stačí 15 až 20 minut denně.
Důležitější je pravidelnost a správné provedení. Je to stejné jako když si někdo myslí, že cvičením stovek sed lehů denně vytvarujeme na břiše obdivovanou vánočku nebo chcete-li six pack. Ne! malý počet opakování, technická dokonalost a pravidelnost je správná cesta.