Tělo potřebuje energii nejen k pohybu, ale zejména pro základní funkce, jako jsou srdeční aktivita, dýchání, krevní oběh, trávení, činnost mozku nebo metabolismus.Pojďme si blíže představit některé z důležitých minerálů, bez kterých by naše tělo nefungovalo tak, jak má.
- Hořčík. Hořčík (Mg) je důležitý pro řadu základních procesů v lidském těle, mezi které patří například regulace hladiny cukru v krvi nebo regulace funkce svalů.
- Vápník.
- Fosfor.
- Železo.
- Zinek.
- Jód.
- Draslík.
- Síra.
Jaké vitamíny a minerály jsou pro tělo nejdůležitější
Mezi nejdůležitější vitamíny a minerály patří vitamín B, D, C, zinek, hořčík nebo vápník.
Které vitamíny se v těle neukládají : Lipofilní vitaminy se ukládají do zásob, a tudíž v těle vydrží i několik měsíců. Oproti tomu hydrofilní vitaminy, s výjimkou vitaminu B12, se neukládají do zásoby, a tak je nutné jejich neustálé doplňování potravou nebo formou doplňků stravy.
Jaké živiny potřebuje tělo
Správná výživa tvoří základní kámen našeho zdraví a měli bychom k ní vést své potomky již odmalička. Každý lidský organismus potřebuje čtyři základní substance – vodu, uhlohydráty, bílkoviny a tuky – stejně jako vitaminy, minerálie a další stopové prvky.
Co je zdravé pro naše tělo : Zelenina, luštěniny, ořechy, bílkoviny, celozrnné obiloviny, kvalitní maso, vejce a mléčné výrobky tvoří základ zdravého pestrého jídelníčku. Jezte zdravě a zároveň chutně.
Pomůcka pro výběr multivitamínového přípravku:
| Pro koho | Co by nemělo chybět | Další vhodné aktivní látky |
|---|---|---|
| Děti aktivně sportující | Vitamíny C, D, K, vápník | |
| Muži | B, zejména B1 | |
| Ženy | Vápník, vitamín D, K, železo | Biotin (B7) |
| Dospělí v psychicky náročných obdobích | B6, hořčík | Ženšen, ginkgo, guarana |
Nejlepší možnost, jak zjistit, které vitamíny tělu chybí, jsou krevní testy. Hned po krevních testech je druhou nejlepší možností dotazník Mujvit. Dotazník je sestavený našimi specialisty a funguje podobně, jako když byste přišli do nutriční poradny.
Jaké vitamíny brát každý den
Které vitamíny můžu brát spolu každý den Vitamíny, které můžete brát spolu každý den, jsou například vitamín C a E, vitamín D a K2, vitamín B-komplex a vitamín C.Nejlepší možnost, jak zjistit, které vitamíny tělu chybí, jsou krevní testy. Hned po krevních testech je druhou nejlepší možností dotazník Mujvit. Dotazník je sestavený našimi specialisty a funguje podobně, jako když byste přišli do nutriční poradny.Nejlepší možnost, jak zjistit, které vitamíny tělu chybí, jsou krevní testy. Hned po krevních testech je druhou nejlepší možností dotazník Mujvit. Dotazník je sestavený našimi specialisty a funguje podobně, jako když byste přišli do nutriční poradny.
Vitamíny skupiny B mohou způsobit vyšší chuť k jídlu a s tím spojený příbytek na váze. V případě, že si budete hlídat stravu, nepřiberete.
Co je zdravé pro tělo : Zelenina, luštěniny, ořechy, bílkoviny, celozrnné obiloviny, kvalitní maso, vejce a mléčné výrobky tvoří základ zdravého pestrého jídelníčku. Jezte zdravě a zároveň chutně.
Co dodá tělu energii : 8 potravin, které po ránu dodají energii.
- 1.) Celozrnné výrobky. Celozrnné pečivo, cereálie a kaše jsou vynikajícími zdroji komplexních sacharidů, které tělu poskytují postupné uvolňování energie.
- 2.) Ovesné vločky.
- 4.) Vejce.
- 5.) Jogurt.
- 6.) Banány.
- 7.) Ořechy a semínka.
- 8.) Avokádo.
Které vitamíny se nesmí užívat spolu
Které vitamíny nekombinovat
- Vitamíny A, D, E a K.
- Vitamín E a K.
- Železo a vápník.
- Vápník a hořčík.
- Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
- Zinek a měď
- Vitamín D3 a vitamín K2.
- Vitamíny skupiny B.
Nejlepší možnost, jak zjistit, které vitamíny tělu chybí, jsou krevní testy. Hned po krevních testech je druhou nejlepší možností dotazník Mujvit. Dotazník je sestavený našimi specialisty a funguje podobně, jako když byste přišli do nutriční poradny.Nejčastějšími příznaky nedostatku jednoho nebo i více vitaminů a důležitých minerálů bývá celková únava, ochablost a snížená obranyschopnost organismu. Dalšími mohou být například krvácení dásní, praskání koutků úst, třepení a lámání nehtů, zvýšené padání vlasů, zhoršení stavu pleti a tak podobně.
Jak se projevuje nedostatek vitaminu B12 : Anémie může vyvolávat příznaky jako je slabost, závratě, dušnost. Deficit vitamínu B12 může vést ke vzniku neuropatie (poruchy nervů), která se projevuje brněním, necitlivostí v oblasti rukou a nohou. Dále může vyvolat různé duševní změny, od stavů zmatenosti a podrážděnosti, poruch koordinace až po těžkou demenci.