Co ovlivňuje paměť?
Naši paměť, vytváření, ukládání a vybavování paměťových stop v mozku ovlivňuje celá řada faktorů – od vrozených dispozic přes stárnutí mozku, předchozí znalosti až po to, co jíme a pijeme.Rizikové faktory pro vznik poruch paměti: genetické dispozice. onemocnění srdce a cév. vysoký krevní tlak a hladina cukru, cholesterolu a triglyceridů v krvi.Blahodárné účinky na paměť tak připisovaly třeba lesnímu ovoci, jako jsou například borůvky, ostružiny či jahody, ale také třeba švestkám. Jiné zdroje v této souvislosti zase zmiňují například ananas, broskve či grepy, které jsou zároveň dobrým zdrojem serotoninu snižujícího riziko stresu.

Jak mít lepší paměť : Základním pravidlem pro zlepšení paměti je, že pokud si chcete zapamatovat určitou věc, není zapotřebí udělat nic jiného, než si tuto věc spojit neboli asociovat s jistým neměnným a fixním objektem za pomoci vaší vlastní fantazie. V ideálním případě pak informace k zapamatování napojit na body paměťové cesty.

Proč mám špatnou paměť

Problémy s pamětí mohou také způsobit léky na krevní tlak, sedativa i některé léky proti bolesti. Pokud máte podezření, že za vašimi výpadky paměti stojí léky, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zda existuje nějaká alternativa.

Jak si cvičit paměť : 10 praktických tipů na trénování paměti, které nedovolí mozku

  1. Počítání bez kalkulačky. Skvělým cvičením je počítání zpaměti.
  2. Vaření podle nových receptů
  3. Učení se cizím jazykům.
  4. Kreslení map zpaměti.
  5. Skládání puzzle.
  6. Luštění křížovek.
  7. Nová trasa na procházku.
  8. Vyprávění příběhů

10 praktických tipů na trénování paměti, které nedovolí mozku

  1. Počítání bez kalkulačky. Skvělým cvičením je počítání zpaměti.
  2. Vaření podle nových receptů
  3. Učení se cizím jazykům.
  4. Kreslení map zpaměti.
  5. Skládání puzzle.
  6. Luštění křížovek.
  7. Nová trasa na procházku.
  8. Vyprávění příběhů


Váš mozek vám poděkuje.

  1. Vyzkoušejte nové věci. Udělejte si čas a zkuste se naučit nové věci.
  2. Meditujte. Hodně stresu může mít dlouhodobě negativní vliv na náš mozek a celkovou pohodu.
  3. Spěte v průměru 6 – 8 hodin.
  4. Pravidelně se hýbejte.
  5. Buďte na vzduchu.
  6. Zkuste používat svou nedominantní ruku.
  7. Doplňte vitamíny.

Co podporuje funkci mozku

Potraviny pro mozek – pro jeho výkon a regeneraci

  • Potraviny, které podpoří náš mozek.
  • Co byste měli do svého jídelníčku zařadit
  • Vlašské ořechy.
  • Avokádo.
  • Banány.
  • Jablka.
  • Skořice.
  • Čokoláda a kakao.

Snížená koncentrace, schopnost učení a porucha paměti je obvykle spojena s nedostatečným či nekvalitním spánkem a s tím spojenou únavou a stresem, ale může být také vyvolána také některými léky a samozřejmě také věkem.Návštěva lékaře při poruchách paměti

Je nutná, pokud je porucha paměti taková, že pacientovi negativně ovlivňuje jeho život (obtíže v práci, zhoršení soběstačnosti). Porucha paměti totiž může být součástí (příznakem) vážného onemocnění (např.

V tomto článku vám představíme několik způsobů, jak můžete zařadit trénovaní mozku do svého každodenního života a podporovat tak své mentální zdraví.

  1. Křížovky a logické hry.
  2. Čtení
  3. Fyzická aktivita.
  4. Sociální interakce.
  5. Učení se novým věcem.
  6. Meditace a relaxační techniky.

Co pomaha na kratkodobou paměť : Do krátkodobé paměti se ukládají informace jen na několik desítek sekund a abychom si zapamatovali co nejvíce, je potřeba tyto informace opakovat a spájet do souvislostí. Základem je tedy číst, opakovat si, luštit křížovky nebo sudoku a snažit se zapamatovat si co nejvíce informací.

Co ničí mozek : Pojďme se nyní podívat na sedm potravin, které vašemu mozku škodí nejvíce.

  • Sladké nápoje.
  • Rafinované sacharidy.
  • Potraviny s vysokým obsahem trans tuků
  • Vysoce zpracované potraviny.
  • Aspartam.
  • Alkohol.
  • Ryby s vysokým obsahem rtuti.

Co jíst na podporu mozku

Myslete na to, co jíte: Potraviny s pozitivním vlivem na mozek

  1. Lidský mozek je neuvěřitelně složitý a sofistikovaný orgán.
  2. Borůvky a jiné bobulovité ovoce.
  3. Špenát.
  4. Ryby.
  5. Káva.
  6. Kurkuma a skořice.
  7. Brokolice.
  8. Vlašské ořechy.


9 tipů, jak zlepšit koncentraci a pořádně se soustředit

  1. Ukliďte své pracovní místo.
  2. Práci detailně plánujte.
  3. Dělejte si pravidelné přestávky.
  4. Zapomeňte na multitasking.
  5. Trénujte koncentraci pomocí cvičení
  6. Odstřihněte se od rušivých vlivů
  7. Meditujte a hýbejte se na čerstvém vzduchu.
  8. Respektujte váš biorytmus.

Vyzkoušejte našich 10 tipů, jak si dopomoci k lepšímu soustředění a jak si ho udržet.

  • Procvičujte si mozek.
  • Zlepšete svůj spánkový režim.
  • Přizpůsobte stravu i pitný režim.
  • Vsaďte na přírodní povzbuzovače.
  • Před učením zařaďte dýchací cvičení
  • Uberte teplotu a přidejte zeleň
  • Namotivujte se.
  • Neučte se v posteli.

Jak si zlepšit paměť a koncentraci : 10 tipů, jak si zlepšit a udržet koncentraci při učení

  1. Procvičujte si mozek.
  2. Zlepšete svůj spánkový režim.
  3. Přizpůsobte stravu i pitný režim.
  4. Vsaďte na přírodní povzbuzovače.
  5. Před učením zařaďte dýchací cvičení
  6. Uberte teplotu a přidejte zeleň
  7. Namotivujte se.
  8. Neučte se v posteli.