Jaké jsou její zápory a jak často ji jíst Podle dietoložky Karolíny Hlavaté platí pro zvěřinu stejné pravidlo jak pro většinu potravin. „Všeho s mírou. Je-li možné ji mít jednou za měsíc, pak může být vítaným a zajímavým zpestřením našeho jídelníčku,“ říká dietoložka.Jelení maso je velmi chutné, dietní, to díky nízkému obsahu tuku a vyššímu zastoupení esenciálních mastných kyselin. Maso z farmy oproti jelenům z volné přírody má jemnější chuť, což preferují ti, kteří příliš neholdují silnému zvěřinovému aroma.Běžná 120gramová porce zvěřiny obsahuje jen 129 kilokalorií, 27 gramů bílkovin a 1,6 gramu tuku. Kromě toho obsahuje vitaminy B, minerály a stopové prvky, fosfor, draslík, hořčík, železo, zinek, selen. Zvěřina má také vysoký index sytosti, kdy snižuje po jídle na delší dobu pocit hladu více než většina jiných potravin.
Jak dlouho se vaří jelení maso : Na mírném plameni dusíme do změknutí (asi 2 hodiny). V průběhu vaření maso dle potřeby podléváme vodou. Na konci vaření vytáhneme koření a dochutíme majoránkou, případně solí.
Proč jíst zvěřinu
Jedná se o maso velmi výživné, s minimem tuku, lehce stravitelné a navíc na stůl přináší zvláštní chuť i vůni. Proč je skvělé při dietě Tuk není ve zvěřině proložený ve vrstvách, ale prostupuje svalovou tkání. Mimo to je toto maso bohaté na vápník, fosfor, železo a vitaminy A i B.
Proč nejíst maso : Důvody, proč se lidé rozhodnou nejíst maso, jsou různé: etické, ekologické, náboženské nebo zdravotní. Ukazuje se totiž, že přílišná konzumace masa, především pak uzenin, přispívá ke vzniku cukrovky nebo rakoviny tlustého střeva.
Nejlepší zvěřinou je daňčí maso.
Daňčí maso je vynikající a chutné. Tato zvěřina je velice libová, dietní, protože je prakticky bez tuku. Mezi veškerou zvěřinou je maso daňka považováno za nejlahodnější.
Recepty z jelena
- Svíčková se steakovým kořením. Dvě třetiny marinády smícháme s olivovým olejem.
- Jelení svíčková se švestkovou omáčkou.
- Svíčková s fazolkami.
- Jelení guláš
- Svíčková na rozmarýnu.
- Jelení hřbet v těstíčku s mandlovomedovým přelivem.
- Černá omáčka z jelení kýty.
- Jelení roláda s hříbky.
Co všechno obsahuje maso
Maso obsahuje především velmi kvalitní bílkoviny, železo, zinek i některé důležité vitaminy. Jistě, tyto cenné látky jsou i v rostlinné stravě. Tělu ale přinášejí menší užitek. Příkladem jsou právě bílkoviny, které s tuky a cukry tvoří základní stavební kameny lidského těla.Jelení a srnčí
Kýta se hodí na guláš i na pečení, plec a krk na ragú, do paštik, na sekanou, karbanátky, svíčková zase na minutky. Když se rozhodnete pro jelení svíčkovou do klasické smetanové omáčky, bude se hodit Brusinková omáčka s chilli OTMA.Na guláš je dobré maso ještě marinovat, a to cca 24 hodin. Použijte 150 ml oleje, 2 bobkové listy, 4 kuličky nového koření, čtyři jalovce, dva stroužky česneku, sůl a pepř. Pak už vařte a pečte podle chuti. Uvidíte, že nebudete vůbec litovat a pochutnáte si.
Výživoví specialisté doporučují jíst především ryby, drůbež, případně maso králičí. Červené maso (hovězí, vepřové, jehněčí) a zvěřinu jen výjimečně. „Uzeninám bychom se měli vyhýbat. V případě, že si je chcete občas dopřát, volte jen ty nejkvalitnější, například šunku od kosti.
Co se stane kdyz budu jíst syrove maso : Jedlíci syrového masa si koledují o těžký průjem vyvolaný salmonelózami, kampylobakteriózu či třeba listeriózu, která může skončit až zánětem mozkových blan a smrtí. Nebo o nákazu toxoplasmózou, která mění chování lidí se sníženou imunitou a u těhotných poškozuje plod.
Které maso je Nejzdravejsi : Velmi rozdílný je i obsah energie: u vepřového až 4krát vyšší než u kuřecího masa (viz Tabulky nutričních hodnot). Nejzdravější běžně dostupné maso je tedy maso kuřecí.
Jaké je nejzdravější maso
Výživoví specialisté doporučují jíst především ryby, drůbež, případně maso králičí. Červené maso (hovězí, vepřové, jehněčí) a zvěřinu jen výjimečně. „Uzeninám bychom se měli vyhýbat. V případě, že si je chcete občas dopřát, volte jen ty nejkvalitnější, například šunku od kosti.
Maso lidskému tělu dodává živočišné bílkoviny, železo, zinek, selen, vitamíny skupiny B a vitamín D. Podstatný je také tuk, na jehož hodnoty bychom měli dbát, když vybíráme druh masa. Mezi nejtučnější patří hovězí a vepřové maso, méně tučné je drůbeží. Záleží ale také na tom, z jaké části zvířete daný kus pochází.Pánev nebo gril rozehřejte na vysokou teplotu a jelení steak na ní zprudka opečte z každé strany 2 – 3 minuty podle preferovaného stupně propečení. Na propečení medium potřebuje maso 2 minuty z každé strany. Před podáváním nechte jelení steak další 3 minuty odpočinout. Nakonec maso osolte a opepřete z obou stran.
Které maso je nejméně tučné : Naopak nejméně tučné jsou ryby sladkovodní dravé (okoun, candát, štika). Doporučit můžeme i mořské plody, které průměrně obsahují méně tuku a mají rovněž vysoký obsah kvalitních bílkovin a minerálních látek. Tabulka klíčových výživových hodnot u jednotlivých druhů masa. Hodnoty jsou vztažené ke 100 gramové porci.