Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.
- Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
- Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
- Obklopte se jasnými barvami.
- Jděte se projít ven.
- Dejte si bylinný čaj.
- Zkuste masáž dlaně
- Zajděte si za zvířaty.
Vitaminy B1, B2, B6 a niacin přispívají k normální činnosti nervové soustavy.Co pomáhá na stres a nervozitu Uvolnění, zmírnění napětí, nervozity a úzkosti napomáhají mnohé tradičně užívané byliny, jako je kozlík, meduňka, chmel, levandule či třezalka. Jsou k dostání ve formě tablet, či uklidňujících čajových směsí. Výhodou je, že se mohou užívat dlouhodobě a pomáhají i zlepšovat spánek.
Co na zklidnění psychiky : Kromě pomoci psychologa se používají léčiva se zklidňujícím účinkem, které snižují přehnanou odezvu organismu na psychickou zátěž. Volně dostupné jsou přírodní přípravky s obsahem kozlíku, chmele, meduňky, mučenky a třezalky. Účinkují u lehčích stavů stresu a úzkosti.
Co na nervy bez predpisu
Rostlinné léčivé přípravky jsou např.:
- guajacuran (snižuje duševní a emoční napětí),
- NOVO-PASSIT (k léčbě úzkosti, podrážděnosti a lehčích forem nespavosti)
- Kozlík Kneipp (při stresu, podporuje spánek)
- Baldiparan (ulevuje od mírného nervového napětí a pomáhá při poruchách spánku.
Co prirodniho na nervy : Na rozjitřené nervy jsou úžasné kozlíkové kapky (valeriány), meduňková či mateřídoušková tinktura. Oleje jsou zase skvělým pomocníkem pro zevní použití. Třeba při relaxačních masážích. Bylinkáři mají v oblibě například levandulový či třezalkový olej.
- LAVEKAN 80 mg 14 kapslí Léčivý přípravek.
- NIQUITIN Freshmint 4 mg žvýkací guma 100 kusů Léčivý přípravek.
- GERATAM Potahované tablety 1200mg 100 tablet. Léčivý přípravek.
- LAVEKAN 80 mg 28 kapslí
- PERSEN obalené tablety 40 kusů
- NOVO-PASSIT Roztok 200 ml.
- MEGAFYT Třezalková nať 1×50 g.
- MAGNE B6 470 mg / 5 mg 100 tablet.
Jen žádnou nervozitu: těchto 7 tipů Vám pomůže k většímu vnitřnímu klidu
- Dobrá stránka nervozity.
- Odvrácená strana vnitřního neklidu.
- Tip 1: dobrý spánek.
- Tip 2: dopřejte si koupel.
- Tip 3: zhluboka se nadechněte.
- Tip 4: léčivé byliny pro lepší uvolnění a duševní klid.
- Tip 5: nenabuzujte se!
- Tip 6: sportem ke klidu a pohodě
Jak se uklidnit bez antidepresiv
Spolu s dalšími odborníky v oblasti duševního zdraví dali dohromady taktiky, která vám pomohou zastavit lehkou depresi dříve, než se plně rozvine.
- Zacvičte si.
- Dopřejte si rozmazlovací den.
- Nebuďte sami.
- Meditujte.
- Vyhřívejte se na slunci.
- Přestaňte kouřit a pít alkohol.
- Dopujte se zdravými potravinami.
Jedná se například o tinktury Kozlík, Mučenka, Chmel, Levandule, Třezalka či Vanilka.Efekt ochrany a regenerace nervů podporují i další obsažené látky – kyselina pantothenová, alfa-lipoová nebo některé bylinné extrakty, například z černého pepře či vinné révy. Pro snížení únavy doporučujeme extrakty ginkga, jako jsou například Tebokan, Tanakan nebo Ginkoprim.
Osvědčených bylinek, které je možné používat samostatně nebo v bylinných směsích pro uklidnění, nervy a klidný spánek, je celá řada. Za všechny jmenujme ty nejznámější – oblíbenou meduňku, levanduli, chmel či kozlík. Zklidňující účinky má také třezalka tečkovaná.
Co způsobuje nervozitu : Úzkost může způsobit nahromaděný stres, dlouhodobá únava s nedostatkem odpočinku. To spustí v mozku proces, kdy je uměle vyvolán strach, přestože nemusí jít o nic konkrétního. Lidé se od nepaměti potýkali s akutní úzkostí, kdy převažoval stres a obavy o holý život.
Co způsobuje vnitřní třes : Dobrý den, třes celého těla může být způsobem celou škálou příčin: neurologické problémy, stres, užívání některých léčiv, prochladnutí, alergie, otrava organismu. Vzhledem k tomu, že jste nespecifikoval důvod stresu doporučuji prohřátí organismu pod horkou sprchou.
Jak uvolnit vnitřní napětí
Začněte tím, že sevřete pěsti, abyste pocítili napětí v loktech. To samé proveďte s bicepsy, šíjovými, zádovými, břišními, stehenními a hýžďovými svaly. Nezapomínejte zhluboka dýchat a při každém výdechu se co nejvíc uvolněte. Opakujte aspoň desetkrát.
Psychický kolaps je stav, pro který je typická zvýšená únava, podrážděnost, problémy se spánkem, ale i deprese, apatie a frustrace. Příznaky psychického kolapsu se vyplatí nepodceňovat a začít je včas řešit.Do jídelníčku zařaďte víc vápníku a hořčíku, které urychlují hojení. Vhodné je doplnit i vitaminy skupiny B (především B1, B6 a B12), které přispívají k regeneraci svalových vláken a zlepšují výživu nervů a svalů.
Jak dlouho se regeneruje nerv : Končetina je znehybněna na určitou dobu – minimálně na l4 dnů (záleží na místě poranění, druhu a síle nervu a velikosti defektu). Nerv má schopnost regenerace – prorůstá rychlostí asi l mm za den. Zjistitelnou obnovu funkce můžeme očekávat až s odstupem několika týdnů, spíše však měsíců.