Plochá noha představuje pokles nožní klenby, který vede k následné deformaci správného došlapu chodidel. Dochází k ní z důvodu nošení nekvalitních bot, obezity, oslabenému svalstvu nebo špatné genetiky.Pomoct může následující:
- Kroužení nohama v kotníku směrem dovnitř a ven.
- Spínání nohou ploskami a přitahování kotníku k tělu, aniž by se nohy oddělily od sebe.
- Střídání postavení na špičky a na paty.
- Vypínání na špičky současně oběma nohama.
- Válení míčku (posouvání chodidel na míčku dopředu a dozadu).
Příčinou bývá propad příčné klenby. Bolest se může vyvíjet postupně. Zpočátku se jedná o pocit chůze s kuličkou či kamínkem v botě a nakonec je bolest pálivá, vystřelující, prsty brní nebo jsou necitlivé. Bolest se typicky zhoršuje ve stoje, běhu nebo chůzi naboso.
Kdo léčí ploché nohy : Pokud se domníváte, že máte ploché nohy, navštivte ortopeda. Ten vám provede odborné vyšetření a poradí vám, co dál. Díky takzvanému plantoskopu vám zkontroluje nožní klenbu a její rozložení zátěže na špičky, paty a chodidlo.
Jak se pozná zborcená klenba
Zborcená klenba negativně dopadá i na další části pohybového aparátu. Přichází bolest kotníků, vznikají křečové žíly, dostavuje se pocit těžkých lýtek. Bolest se od chodidel přenáší do kolen, kyčlí, páteře. Právě bolest zad patří mezi časté důsledky toho, že se klenba na obou nohách nepropadá stejným tempem.
Proč se mi loupou nohy : Mezi příčiny loupání kůže patří nejčastěji suchá kůže z nedostatku hydratace a loupání po opalování. Na kůži se může projevit i nedostatek vitamínů B, A, E, zinku a biotinu. Navíc hydratace a pružnost pokožky klesá současně s množstvím kolagenu v kůži.
Naprostá většina plochonoží a borcení klenby se tedy musí vyvinout mezi narozením dítěte a dovršením 6. roku života.
„Pro prevenci plochonoží jsou účinné i další jednoduché cviky – například výpony na špičkách, „běžkování“ – neboli výpady, kdy dítě střídavě nakročuje nohy a přitom se opírá buď o celé chodidlo, nebo o špičku, a také ohýbání a unožování palečků.
Proč bolí nohy v klidu
Nejběžnější příčiny bolesti
Zranění, jako jsou různé druhy podvrtnutí, naraženin nebo zlomenin. Periferní edém, jako je nahromadění tekutiny v oblasti dolních končetin, nejčastěji nártů a kotníků. Nemoci, jako je artritida, dna nebo diabetes. Problémy s obuví, jako jsou nepohodlné boty nebo vysoké podpatky.Podiatrie je obor řešící problémy např. bolesti nohou v souvislosti s celým pohybovým aparátem.„Mezi první příznaky ploché nohy patří pocit únavy nohou, hlavně po zátěži delší chůzí a stáním, otoky a pocit těžkých nohou,” upozorňují odborníci z Podologické poradny v Havířově. Pokud se problém neřeší, mohou se objevit bolesti v oblasti kotníků, kolene či třísel.
Zborcená klenba negativně dopadá i na další části pohybového aparátu. Přichází bolest kotníků, vznikají křečové žíly, dostavuje se pocit těžkých lýtek. Bolest se od chodidel přenáší do kolen, kyčlí, páteře. Právě bolest zad patří mezi časté důsledky toho, že se klenba na obou nohách nepropadá stejným tempem.
Jak se projevuje propadlá klenba : Poznáte to hlavně podle obuvi, která je na vnitřní straně viditelně sešlapaná a více opotřebovaná. Silně plochá noha. Došlapujete na vnitřní stranu. Deformace je prakticky nevratná.
Co delat kdyz se Loupu : Pokud se však pokožka přesto začne loupat, neobracejte se k ní zády a dál pokračujte s kvalitní poopalovací péčí. Loupající se kůži nikdy nestrhávejte, to by způsobilo víc škody než užitku. Pokožka by se měla sloupnou přirozeně. Vy ale tento proces můžete uspíšit, a rychle tak vrátit pokožku do původního stavu.
Co chybi telu kdyz je suchá pokožka
„K suché pokožce může přispívat nedostatek nenasycených mastných kyselin a vitamínů. Pro zdraví pokožky jsou důležité i vitamíny C a E. “ Nevhodná péče o pokožku – je důležité dodržovat pravidelnou péči a používat výrobky vhodné pro suchou pokožku.
Plochou nohu lze za pomocí speciální pásky zatejpovat, neboli fixovat tak, aby se nožní klenba začala sama rovnat. Tejpování je vhodné nechat provést zkušeného fyzioterapeuta, eventuálně se pak pod jeho dohledem tejpování naučit. Jde o účinný a pohodlný způsob nápravy klenby.Mezi léčebné metody patří odpočinek, studený obklad, masáž nohy, cvičení a protahování, léky proti bolesti, vhodná obuv, chirurgický zákrok.
Co je nejlepší na bolest nohou : Léky: Protizánětlivé léky nebo analgetika mohou pomoci zmírnit bolest a zánět. V případě otoků je vhodné zvýšit péči o své cévy přípravky s obsahem hesperidinu, diosminu a také rutinu. Ke zmírnění obtíží vám pomůže také léčivý přípravek aescin.