Naštěstí je mnoho druhů ovoce, které nás dokážou ochladit: jahody, angrešt, rybíz, meloun, borůvky, ananas, banány, kiwi, mango, citrusy. Přidat můžeme ještě takový tvaroh nebo jogurt, vlastně veškeré potraviny, které obsahují hodně vody a jsou lahodné po vychlazení.Vhodné jsou především masové a zeleninové vývary. Kromě toho, že doplníte potřebné živiny, dodáte tělu i tekutiny a minerály. Jelikož tyto polévky se připravují slané, lze je použít i v rámci doplňování vypocených solí. Základem stravy je zelenina Maso je třeba volit spíše libové; pečené, vařené nebo dušené.při nechutenství k masu používejte náhradní zdroj plnohodnotných bílkovin (mléko, tvaroh, sýr, jogurty, vejce, apod.), často jsou lépe snášena jídla studená (sladkosti, studené saláty apod.)
Jak se stravovat při horečce : Vhodné jsou především silné zeleninové vývary se zeleninou, miso polévky nebo krémové polévky. Pokud máme hlad, můžeme do polévky přidat i uvařenou rýži nebo jinou obilovinu.
Co nedělat při teplotě
nikdy se nesnažíme dosáhnout normální teploty, stačí snížit teplotu o 1-2 stupně nikdy nesprchujeme ani nedáváme zábaly při mramorované kůži nebo studených, promodralých končetinách. nikdy nedáváme pod dítě igelitovou folii. Abychom nepromáčeli postel, použijeme silnější osušku.
Co pít při zvýšené teplotě : Při horečce pomáhají vlažné tekutiny ochlazovat organismus a při pocení doplňují minerály vyplavené s potem. Celkem byste měli vypít denně alespoň dva litry tekutin, podle potřeby více. Hlavní tekutinou by měla být nesycená stolní voda (bublinky mohou dráždit žaludek).
Vhodná je také údajně zvýšená konzumace banánů (mají pomáhat zkrátit dobu léčby při 3 – 4 kusech denně) či křenu, který obsahuje až dvojnásobné množství vitamínu C než citrusy, a navíc působí jako přírodní antibiotikum. Potřebné látky účinné v boji proti chřipce dodají tělu také čaje – především šípkový a lipový.
Najdete u nás
- IBALGIN 400 mg 100 potahovaných tablet.
- JUNIOR-ANGIN Sirup pro děti 100 ml.
- CELASKON Červený pomeranč 500 mg 30 šumivých tablet.
- STOPTUSSIN Sirup s dávkovací pipetou 100 ml.
- COLDREX MAX Grip Citron prášek pro perorální roztok 10 sáčků
- BRUFEN Rapid 400 mg 24 potahovaných tablet I.
- NUROFEN 400 mg 24 tablet.
Jak zacit znovu jíst
10 jednoduchých rad, jak začít zdravě jíst a cvičit
- Podívejte se na to, co opravdu jíte.
- Vyřaďte sladké pečivo a slazené limonády.
- Řekněte sbohem brambůrkům, tyčinkám a většině uzenin.
- Nevyřazujte zbytečně z jídelníčku celé skupiny potravin a raději zkuste krabičkování
na potlačení chuti k jídlu jsou velmi vhodné vlákniny. Vláknina ve střevě bobtná a simuluje pocit najezenosti. Může to být psyllium, jablečná vláknina nebo konjac (glucomannan). Zvláště glucomannan při dostatečné dávce působí na naše centrum sytosti v mozku a snižuje chuť na jídlo.Jakých 5 jídel doporučujeme jíst při horečce
- Kuřecí polévka. Kuřecí polévka by měla být v případě horečky samozřejmostí a „povinnou výbavou“.
- Kokosová voda. Zdravé účinky kokosové vody spočívají především v elektrolytech.
- Česnek.
- Bylinný čaj.
- Ovoce a zelenina.
Doba trvání horečky může být různá. Ve většině případů je krátká, záleží ale především na vyvolávající příčině – v případě infekce je rozhodující, jak rychle se tělo s patogenem dokáže vypořádat (může být pár dnů i týden), horečka po očkování většinou ustoupí během 1-2 dnů.
Jak se zbavit zvýšené teploty : Při zvýšené teplotě i horečce je nezbytné hodně pít a odpočívat. V případě propocení se ihned převlečte do suchého oblečení. Vybírejte si lehce stravitelná jídla bohatá na vitaminy a jezte raději častěji po menších porcích. Vhodné je také větrat, čistit a zvlhčovat vzduch v místnostech.
Jak dlouho ležet s chřipkou : V ČR ročně umírá na nemoci související s chřipkou přibližně 2000 lidí. Nepodceňujte proto „blbou“ chřipku, zůstaňte doma alespoň 7-10 dní a i po odeznění příznaků mějte ještě alespoň týden klid bez větších sportovních výkonů, aby mělo tělo čas na regeneraci a zvýšení potřebné imunity.
Jak se rychle dostat z chřipky
Základem léčby každého chřipkového onemocnění je dostatečný odpočinek. Antipyretika či nesteroidní protizánětlivé léky uleví od bolestí, případného zánětu a sníží nadměrně vysokou horečku. V případě, že netrpíte febrilními křečemi, je vhodné horečku kolem 38 °C nechat „pracovat“.
Snižte množství tekutin, kterými jídlo zapíjíte, abyste si jimi žaludek nezaplnili místo jídla. Střídejte strukturu jídla, smoothie střídejte s měkkými pokrmy nebo mraženými jídly, abyste z jídla získali různé pocity. Někdy pomůže, když jíte jakoby mimochodem, zatímco děláte něco jiného – např.Ke zvýšení chuti k jídlu a na podporu správné funkce trávící soustavy můžete využít i bylinné čaje obsahující například anýz, fenykl, mátu, řebříček či zeměžluč. Důsledně pečujte také o dutinu ústní, 2krát denně si čistěte zuby, přičemž po dobu rekonvalescence se doporučuje používat ústní vody bez alkoholu.
Co mám dělat když mám zvýšenou teplotu : Při zvýšené teplotě i horečce je nezbytné hodně pít a odpočívat. V případě propocení se ihned převlečte do suchého oblečení. Vybírejte si lehce stravitelná jídla bohatá na vitaminy a jezte raději častěji po menších porcích. Vhodné je také větrat, čistit a zvlhčovat vzduch v místnostech.