Draslík najdeme třeba ve 100 g následujících potravin:
- Pšeničné otruby: 1160 mg.
- Sója:1660 mg.
- Nezpracované fíky: 1010 mg.
- Pinto fazole, vařené: 646 mg.
- Pečené bílé brambory: 544 mg.
- Houby Portobello, grilované: 521 mg.
- Avokádo: 485 mg.
- Sladké brambory, pečené: 475 mg.
Pokud si myslíte, že máte nedostatek draslíku, vyhledejte lékaře, protože tento stav může mít velmi vážné zdravotní důsledky. Co pro sebe můžete udělat, je konzumace více potravin bohatých na draslík, jako jsou řepná nať, sladké brambory, fazole, avokádo a banány.Možností, jak doplnit draslík v těle, máme opravdu mnoho. Nejsnadněji získáme draslík z jídla. Mezi skvělé zdroje draslíku patří hovězí maso a játra, ořechy, špenát, banány, fazole či hrozny.
Co zvyšuje draslík v krvi : Inzulinem vyvolaný vstup glukózy do buňky vyvolá současný vstup K+ do buňky. Hromadění draslíku v krvi může být vyvoláno narušenou funkcí ledvin (například při selhání ledvin), neboť draslík je vylučován zejména ledvinami, či nedostatečnou hladinou mineralokortikoidů.
Co obsahuje nejvíc draslíku
V běžných potravinách se draslík vyskytuje v dostatečném množství. Potraviny s nejvyšším obsahem draslíku jsou hovězí játra, hovězí maso, fazole, banány, špenát, hrozny a ořechy. Mezi potraviny obsahující draslík ve velmi vysokém množství patří černý čaj a káva.
Které ovoce obsahuje hodně draslíku : Draslík v ovoci
| Obsah draslíku v ovoci | ||
|---|---|---|
| (Vztaženo na 100 g ovoce) | Střední obsah (100-200 mg) | Velmi vysoký obsah (>300 mg) |
| peckoviny | ||
| exotické ovoce | grapefruit, liči, citron, mango | kaki, banány, marakuja, modré hrozny |
| sušené ovoce | meruňky, banány, datle, švestky, rozinky |
Test na draslík patří mezi často používané testy, stejně jako další testy na elektrolyty, a je součástí rutinního lékařského vyšetření. Používá se k odhalení koncentrací draslíku, které jsou buď příliš vysoké (hyperkalémie) a nebo příliš nízké (hypokalémie).
Na draslík bohaté ovoce jsou sušené meruňky s 1160 mg na 100 g, rozinky s 744 mg na 100 g, sušené švestky s 732 mg na 100 g a goji s 1132 mg na 100 g.
Kolik draslíku obsahuje jeden banán
Banán je asi nejznámějším zdrojem draslíku. Jeden banán střední velikosti dodá tělu asi 400 mg draslíku. Banány jsou bohaté i na vlákninu, nezralé banány obsahují škrob, který napomáhá udržovat vyrovnanou hladinu krevního cukru.Draslík je zásadní minerál nezbytný pro správnou funkci těla. Funguje jako elektrolyt, což znamená, že podporuje fungování nervů a svalových kontrakcí. Tento minerál také udržuje srdeční rytmus stabilní a pomáhá při transportu živin do buněk a odstraňování odpadních látek z nich.Draslík v ovoci
| Obsah draslíku v ovoci | ||
|---|---|---|
| (Vztaženo na 100 g ovoce) | Střední obsah (100-200 mg) | Velmi vysoký obsah (>300 mg) |
| peckoviny | ||
| exotické ovoce | grapefruit, liči, citron, mango | kaki, banány, marakuja, modré hrozny |
| sušené ovoce | meruňky, banány, datle, švestky, rozinky |
Obecně klinické příznaky závisí na rychlosti poklesu kalémie. Akutní pokles provází závažná symptomatologie, chronický deficit se snáší dobře. Kardiální příznaky: poruchy vedení a rytmu srdce. Na EKG nacházíme nízké, oploštělé až invertované vlny T, pozitivní vlny U, prodloužení QT úseku.
Která zelenina obsahuje hodně draslíku : Draslík v zelenině
| Obsah draslíku v zelenině | ||
|---|---|---|
| (Vztaženo na 100 g zeleniny) | Nízký obsah (< 100 mg) | Velmi vysoký obsah (>300 mg) |
| brukvovitá zelenina | brokolice, kapusta, růžičková kapusta | |
| listová zelenina | polníček | řeřicha, špenát, kopr |
| řapíkatá zelenina | fenykl | řapíkatý, celer, artyčok |
Které ovoce obsahuje nejvíce draslíku : Na draslík bohaté ovoce jsou sušené meruňky s 1160 mg na 100 g, rozinky s 744 mg na 100 g, sušené švestky s 732 mg na 100 g a goji s 1132 mg na 100 g. Sušené meruňky a rozinky jsou zároveň významnými rostlinnými zdroji železa.
Co způsobuje Hypokalémii
Mezi nejčastější příčiny zvýšených ztrát K+ do GIT patří zvracení, průjmy, drenáže žlučových cest, střev a žaludku, střevní píštěle a abúzus laxativ.
Draslík je zásadní minerál nezbytný pro správnou funkci těla. Funguje jako elektrolyt, což znamená, že podporuje fungování nervů a svalových kontrakcí. Tento minerál také udržuje srdeční rytmus stabilní a pomáhá při transportu živin do buněk a odstraňování odpadních látek z nich.Jednou z hlavních příčin hypokalémie je užívání určitých léků, zejména diuretik, které podporují vylučování moči a zvyšují ztráty draslíku. Dále může dojít k poklesu hladiny draslíku v důsledku snížení hladiny krevního cukru, což je časté u pacientů s cukrovkou.