autofagie (sebepojídání) – nastává například při silném omezení stravy na 7-15 dnů, kdy buňky likvidují své součásti většinou bílkovinové povahy nebo cizorodé součásti.Autofagii lze aktivovat několika způsoby. Jedná se zejména o příjem vhodných rostlinných extraktů s obsahem fenolických látek (například kurkuminoidy), spánek, přerušované půsty, cvičení a některá léčiva (například metformin).Půst či hladovění v těle způsobuje i hormonální změny, například pokles hladiny hormonů štítné žlázy. Tyto změny – společně se zrychleným úbytkem svalové hmoty – vedou ke snížení tzv. bazálního energetického výdeje (BMR). Čím je BMR nižší, tím méně kalorií tělo v klidu spotřebuje.
Co je to přerušovaný pusť : Přerušovaný půst vlastně ani není tradiční dieta, ale spíše časově omezený režim příjmu potravy. Existuje několik metod, jak jej praktikovat, ale většina z nich zahrnuje střídání období jídla a půstu. Může se jednat například o poměr 16/8, kde je okno pro jídlo omezeno na 8 hodin a následuje 16 hodin půstu.
Jak zahnat pocit hladu při půstu
Půst má svá pravidla
Vaše tělo se tak pročistí. Jíst smíte pouze zeleninový vývar, pít čistou vodu, bylinkové čaje nebo šťávy ( nejlépe čerstvě udělané). Šťávy dodají tělu velké množství látek, které jsou důležité pro organismus. Velmi doporučované jsou šťávy z celeru, mrkve a červené řepy.
Co se stane kdyz 3 dny nebudu jíst : 1. Krátkodobé hladovění U zdravého jedince vede hladovění v prvních 2-3 dnech hlavně ke ztrátě glykogenu a vody asi 2-3% tělesné hmotnosti (na 1 g glykogenu se váže přibližně 4 g vody). V této době se také vyprázdní trávicí trakt, díky kterému může váha klesnout o 1-3 kg.
Při akutním hladovění počáteční pocit hladu mizí asi po 3 dnech a přechází v určitou lhostejnost. Objevuje se tlak v žaludeční krajině, touha po spánku, dochází k postupnému ubývání sil, k delirantním stavům, k postupnému poklesu tělesné teploty, k bezvědomí a nakonec ke smrti.
Hlavním důvodem, proč přerušovaný půst při hubnutí funguje, je to, že vám pomůže sníst méně kalorií. Pokud se tedy nebudete v době „okna" přecpávat nebo konzumovat nezdravé potraviny. Podle hodnocení z roku 2014 přerušované hladovění snižovalo tělesnou hmotnost o 3–8 % po dobu 3–24 týdnů.
Proč Nehubnu při přerušovaném půstu
Nejen u klasických diet, ale i při přerušovaném půstu stále existuje nebezpečí, že budeme jíst příliš málo. Nebudeme-li zásobovat naši látkovou výměnu dostatkem energie a živin, sníží naše tělo svůj bazální metabolismus a pokusí se vyjít s menším množstvím energie.Krátkodobé hladovění
U zdravého jedince vede hladovění v prvních 2-3 dnech hlavně ke ztrátě glykogenu a vody asi 2-3% tělesné hmotnosti (na 1 g glykogenu se váže přibližně 4 g vody). V této době se také vyprázdní trávicí trakt, díky kterému může váha klesnout o 1-3 kg. Tato fáze nemá vliv na funkci jednotlivých orgánů.V případě, že je přísun stravy nižší, tělo naopak začne odbourávat tukové zásoby. Díky přerušovanému půstu tak můžete zhubnout 3–8 % své váhy za 3–24 týdnů. Úbytek hmotnosti je přibližně 0,25–0,75 kg za týden. Kromě toho se vám může o 4–7% zmenšit obvod pasu, což znamená ztrátu břišního tuku.
Podle odborníků je možné přežít zhruba tři týdny až 70 dní. Dopady jsou ale devastující. Tělo využije veškeré zásoby glukózy, tuků a také svalů, aby mělo z čeho čerpat energii. Výsledkem bude ubývání na váze, strádání, vyčerpání a následně nevyhnutelná smrt.
Jak poznam že málo jím : To, že jíte málo, poznáte podle neustálé únavy, pocitů vyčerpanosti a chuti odpočívat a nic nedělat. Dost často se také objevují chutě na sladké, bolesti hlavy, změny menstruačního cyklu, podrážděnost a závratě.
Jaký je to pocit zemřít : Umírající se bojí bolesti, opuštění, selhání či utrpení, obává se ztráty soběstačnosti, o rodinu a blízké. Nebezpečí vzniká v okamžiku, kdy strach začne přerůstat v paniku, která je nakažlivá a šíří se z jednoho člověka na druhého. Vedle strachu může umírající zažívat pocity viny, bolesti a zlosti.
Po čem se rychle tloustne
Po čem se nejvíce tloustne Odpověď je jednoduchá. Potraviny s vysokým obsahem cukru, které nám nejvíc chutnají. Takových potravin je nespočet, stejně jako potravin, o kterých ani netušíme, že mají vysoký obsah kalorií v jídle, patří mezi nejkaloričtější potraviny a že se po nich tloustne.
Díky přerušovanému půstu tak můžete zhubnout 3–8 % své váhy za 3–24 týdnů. Úbytek hmotnosti je přibližně 0,25–0,75 kg za týden. Kromě toho se vám může o 4–7% zmenšit obvod pasu, což znamená ztrátu břišního tuku.Při přerušovaném půstu nezapomínejte na zdravou stravu ani při obědě. V ideálním případě toto jídlo sestává z velké porce zeleniny v kombinaci s přílohami, které zasytí, jako je například bulgur, quinoa, celozrnné těstoviny nebo brambory.
Co se stane když nebudu spát 2 dny : 2 dny bez spánku v přepočtu h: 48 bez spánku
Organismus vyhodnocuje situaci jako ohrožení života, čímž brání spánku. Po 42 hodinách se začíná objevovat apatie a zhoršená koordinace oko – ruka. Celé dva dny bez spánku pak už doprovází extrémní spánková deprivace. Stále častěji se objevují až půlminutové výpadky, tzv.