WOD (někdy také uváděno jako WODko), neboli „workout of the day“, v překladu „trénink dne“, značí workout, který je předepsaný v daném gymu pro daný den. Každý, kdo přijde na skupinovou lekci, bude cvičit tento workout.Sparing partner – osoba, která vám pomáhá při cvičení, ideálně člověk, který je na podobné výkonnostní úrovni.Právě pro tyto případy je tady MetCon, neboli “metabolic conditioning” – lekce zaměřená na boost kondičky, vytrvalosti, pohyby bez těžší externí zátěže při vyšší tepové frekvenci. Na této lekci se setkáš s veslováním, angličáky, skákáním přes švihadlo, kliky a podobně.
Co je to Cross Training : Co je Cross Training Cross Training vznikl v Americe v polovině 90. let původně jako funkční trénink připravující tělo na všestrannou zátěž. Kombinují se v něm prvky gymnastiky, silového tréninku, vzpírání i atletiky.
Co je to work out
trénování, hovor. venkovní fitness) je sportovní aktivita s vlastní vahou těla, která zahrnuje různé cviky na veřejných sportovních hřištích, především na hrazdě, bradlech, žebřinách, horizontálních žebřících, kruzích a jiných konstrukcích, nebo i bez jejich použití (na zemi).
Jak vypadá CrossFit : CrossFit je funkční trénink, který se dá označit jako jednoduché cvičení, posilující kompletně celé tělo. Jde o spojení gymnastiky, rychlosti a silového tréninku. Podle Davida Čejky, trenéra funkčního tréninku, potřebuje tělo kombinaci cviků s vlastní vahou a aerobního cvičení.
Prodloužení délky času pod zatížením (TUT = time under tension). Time under tension může být definováno jako čas, po který je sval vystaven napětí s použitím určité váhy.
Co drop set znamená Drop set nebo také shazovací série, je styl tréninku, který se poměrně dost liší od těch klasických. Jelikož se nejedná o silový trénink, ale spíše skvělý způsob, jak zlepšit vytrvalost a nabrat nějakou tu svalovou hmotu, nebudou zde potřeba žádné 3-5 minutové pauzy.
Co to je Crossfit trénink
Crossfit je intenzivní tréninkový program, který se zaměřuje na zlepšení kondice a zvýšení síly. Jeho podstatou je rychlá změna cviků prováděných s maximální možnou intenzitou, díky čemuž lze poměrně rychle dosáhnout znatelných výsledků.Než začneš na CrossFitové lekce chodit, musíš absolvovat úvodní kurz – OnRamp Program – kde tě profesionální trenér naučí základní cviky z CrossFitu tak, abys je prováděl správně a efektivně. Díky tomu všemu je každý trénink jiný, neopakovatelný a pokud trénuješ pravidelně, progres na sebe nenechá dlouho čekat.Co je street workout Street workout je dynamicky se rozvíjející sport využívající váhu vlastního těla především při cvicích na hrazdě, bradlech, žebřících či na zemi. Vysoce rozvíjí sílu a vytrvalost, bojuje s gravitací a zpevňuje hluboký stabilizační systém.
Pokud chcete začít formovat své tělo, zpevňovat hýždě či nohy, je dobré využít efektivní a komplexní cviky pro danou oblast. „Pro dolní polovinu těla jsou to výpady vpřed, vzad i do stran, dřepy. Pro horní polovinu těla jsou to kliky, ale pozor, určitě začněte s „dámskou“ verzí, tedy na kolenou a postupně.
Jak často chodit na CrossFit : Ideální frekvence chodit na CrossFit je 3-4 krát týdně.
Co je to zkratka ATC : Zkratka ATC se používá ve více významech: řízení letového provozu – z anglického Air traffic control. anatomicko-terapeuticko-chemická klasifikace léčiv. automatická kalibrace pásku – z anglického Automatic tape calibration.
Co je to zkratka TBD
někdy také zkratka pro „to be determined“, „to be defined“, „to be decided“ ve významu „bude určeno“ anebo „bude rozhodnuto“ (v budoucnu).
Superset tvoří dvě série ihned po sobě (bez odpočinku), kde obě série jsou na jinou svalovou partii (na rozdíl od supersérie, která je na stejnou svalovou partii). Někdo definuje superset jako dva cviky na dva různé svaly v jedné sérii.Deload je odpočinková fáze, kterou byste měli zařadit v případě, kdy vás trénink začne vyčerpávat a přestanete se do posilovny těšit. Začátečníci a rekreační sportovci budou potřebovat méně častý deload, v řadě případů nebudou potřebovat deload vůbec.
Co je to TRX : TRX je posilovací závěsný systém, který je složen z dvou nastavitelných lan zakončených madly. TRX je zkratka pro Total-Body Resistance Exercise, což napovídá, že umožňuje procvičit svaly celého těla.