Schodišťové automaty umožňují zpožděné vypnutí osvětlení na schodištích, chodbách, vstupech, společných prostorách nebo pro zpožděný doběh ventilátorů na WC nebo v koupelně.Schodnice je část schodiště, tvořící šikmý nosník, který podepírá schodišťové rameno nebo schodišťové stupně. Ne všechny konstrukce schodišť používají schodnici, jako konstrukční prvek je využita u schodišť s oboustranně podporovanými stupni.Schodiště jsou souborem stavebních prvků (schodišťová ramena, podesty, mezipodesty, podestové nosníky, schodnice a schodišťové stěny), které umožňují komunikační spojení různých výškových úrovní. V budovách schodiště spojují jednotlivá podlaží a společně s výtahy jsou vertikálními komunikacemi.
Jak se počítá schodiště : Předpokládá se, že schody by měly být vyrobeny v souladu se vzorcem: 2H + G = od 60 do 65 cm (H – výška stupně, G – hloubka stupně). Velikost od 60 cm do 65 cm byla přijata z důvodu, že jde o průměrnou délku kroku dospělého muže. Maximální výška schodu je zase 19 cm a šířka schodů by měla být alespoň 80 cm.
Jak cvicit na schodech
Zázračné schody: posílíte nohy, ruce i svaly okolo páteře
Provedení cviku: Pravou nohu a levou ruku posuňte o schod výš. Pak levou nohu a pravou ruku posuňte o další schod výš. Pohyby pravidelně střídejte – lezte po schodech nahoru jako rak. Po celou dobu stahujte ramena a lopatky k sobě a dolů k pasu.
Proč chodit do schodů : Běh do schodů a jejich následné scházení nebo sbíhání – tyto aktivity jsou pro naše zdraví velmi přínosné, jelikož povzbuzují krevní oběh, pomáhají odbourávat stres, zlepšují soustředění a dodávají energii. Stejně jako při klasickém běhu, i při běhání do schodů je důležitá technika pohybu.
Určení výšky stupně.
Výška podlaží se dělí předpokládanou požadovanou výškou stupňů. Pokud předpokládáme hodnotu např. 18 cm a výšku patra 250 cm, získáme počet schodů z akce: 250 cm : 18 cm = 13,88 cm. Zaokrouhlete výsledek na celé číslo, počet potřebných schodů je 14.
Ideální výška schodu v rodinném či bytovém domě se pohybuje mezi 15 až 18 centimetry. Všechny schody pak musejí být stejně vysoké. Co se týče pohodlí, tak 180 milimetrů je již na hraně, přičemž 190 milimetrů je maximální výška schodu v rodinném nebo bytovém domě.
Jak s berlemi po schodech
Jak chodit s berlemi na schodech Není se čeho obávat, chce to jen správně natrénovat. Jako první vykračuje zdravá dolní končetina, na nižším schodě zůstávají berle s nemocnou dolní končetinou. Následuje krok nemocnou a berle jdou nakonec.Zázračné schody: posílíte nohy, ruce i svaly okolo páteře
Provedení cviku: Pravou nohu a levou ruku posuňte o schod výš. Pak levou nohu a pravou ruku posuňte o další schod výš. Pohyby pravidelně střídejte – lezte po schodech nahoru jako rak. Po celou dobu stahujte ramena a lopatky k sobě a dolů k pasu.Chůze (nebo běh) do schodů je vřele doporučován kardiology jako vhodné cvičení k udržení srdečního svalu v dobré kondici, a proto záštitu nad akcí převzala i Česká kardiologická společnost. "Běh do schodů je jako běh do prudkého kopce, podle trénovanosti a věku dosáhnete svého maximálního minutového srdečního výdeje.
Zapracujete tak na své fyzičce, podpoříte své zdraví, a především vás to bude stát velké množství kalorií – například takových 15 minut rychlé chůze do schodů dokáže spálit asi 143 kcal (žena, 65 kg) až 176 kcal (muž, 80 kg).
Jak se pocita schodiště : Základní vzorec pro výpočet schodiště: 2*h+b= 630mm
V tomto vzorci "h" představuje výšku jednoho schodu a "b" šířku jednoho schodu. Celý tento vzorec přečteme takto: výšku jednoho schodu vynásobíme dvakrát a přičteme šířku a výsledek musí být 630 mm, což je průměrná délka kroku.
Jak zmerit schodiště : KROK ZA KROKEM: Jak postupovat při výpočtu schodiště
- Zjistíme výšku, kterou má schodiště překonat.
- Zvolíme výšku schodišťového stupně h (150, 160, 170 nebo 180 mm) a tou následně podělíme výšku schodiště.
- Výšku schodiště vydělíme počtem schodů a dostaneme konečnou výšku schodišťového stupně.
Jak se Vypocita schodiště
Předpokládá se, že schody by měly být vyrobeny v souladu se vzorcem: 2H + G = od 60 do 65 cm (H – výška stupně, G – hloubka stupně). Velikost od 60 cm do 65 cm byla přijata z důvodu, že jde o průměrnou délku kroku dospělého muže. Maximální výška schodu je zase 19 cm a šířka schodů by měla být alespoň 80 cm.
Chůze o berlích má vypadat skoro jako chůze bez nich
Doporučuji chůzi začínat tak, že obě berle dáte před sebe ve stejné vzdálenosti, poté mezi ně položíte poraněnou končetinu bez došlapu.Chůze DO schodů:
Na první schod položte ZDRAVOU nohu (celou, pata nepřečnívá přes schod) Stoupněte si na první schod na zdravou nohu a přitáhněte BOLAVOU/OPEROVANOU nohu. Někdy je zapotřebí trochu předklonit trup a opřít se do holí Jako poslední dáte na PRVNÍ schod hole, tedy na stejný schod jako nohy.
Co posiluji na schodech : Tento druh pohybu aktivuje a posiluje svaly nohou, hýždí a core. Zapojují se kvadricepsy, posturální svaly, lýtkové svaly, hýžďové svaly a svaly břicha. Běh do schodů posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh.