Udržujte svoje kosti v kondici pomocí vhodných doplňků stravy a vybraných potravin. Zvýšený příjem vápníku je důležitý nejen pro starší lidi, ale také pro děti a těhotné ženy. Mezi potraviny s největším obsahem vápníku patří mák, mléčné výrobky (nejvíce tvrdé sýry), mořské i sladkovodní ryby a košťálová zelenina.
- ALAVIS Maxima triple blend extra silný 700 g.
- CONTIPRO Geloren active 90 želatinových tablet.
- KLOUBUS Kloubní výživa 30 sáčků
- ENZYCOL DNA 140 tobolek.
- GREENFOOD NUTRITION Kyselina Hyaluronová 60 kapslí
- BARNY´S Triple Blend Extra Silný 200g.
- BIOMIN Vitamin K2 Solo 60 tobolek.
Vápník s vitaminy D3 a K1 pomáhá udržet normální stav kostí a zubů.
Co jíst kdyz chybi vápník : Nutný je dostatečný příjem zejména mléčných výrobků. Výhodný je příjem potravin obohacených vitaminem D, masa a ryb. Negativně působí větší příjem šťavelanů (špenát, rebarbora, angrešt, rybíz), fytátů (černý chléb, pečivo z hrubě vymílané mouky), polyfosfáty z pečiva.
Co je nejlepší na kostí
Sedm potravin pro zdravé kosti. Vítězí mák
- Mák. I když si většina lidí myslí, že nejlepším zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky, není to pravda.
- Mléčné výrobky. Produkty z mléka jsou dobrým zdrojem vápníku, ne všechny ho však obsahují v dostatečném množství.
- Ryby.
- Zelenina.
- Tofu.
- Ořechy, semínka a sušené ovoce.
- Zelený čaj.
Jak si zpevnit kostí : Tvorbu nové kostní hmoty podporuje dále pravidelný pohyb a posilovací cvičení, které je skvělým způsobem jak zpevnit kosti. Dobrý stav kostí mohou podpořit i některé bylinky, například kadidlovník pilovitý (Boswellia serrata), přeslička rolní, Yzop lékařský a šalvěj lékařská.
Související zboží
- CALTRATE PLUS 90 Potahovaných tablet. Léčivý přípravek.
- MAXI-KALZ 1000 Šumivé tablety 10 kusů Léčivý přípravek.
- FULTIUM D3 800IU 90 měkkých tobolek. Léčivý přípravek.
- CALCII CARBONICI MEDICAMENTA 0.5 g 100 tablet.
- HEALTH LINK Calcirella Plus 60 kapslí
- CALCICHEW D3 500mg/200IU žvýkací tablety 20 kusů
Špenát, brokolice, růžičková kapusta a zelí jsou jen některé z nich. Tyto zeleniny jsou bohaté nejen na vápník, ale také na vitamin K, který podporuje jeho vstřebávání. Stejně tak i luštěniny, jako jsou čočka, cizrna a fazole, jsou skvělým zdrojem vápníku.
Jak do sebe dostat vápník
V kvalitním jogurtu to může být až 450 mg na 250 ml. Pokud neholdujete mléčným výrobkům, nebo je ze zdravotních důvodů nemůžete konzumovat, doporučujeme sáhnout po listové zelenině. Bohatým zdrojem je například špenát. V porci 250 g vařeného nebo dušeného špenátu nalezneme až 240 mg vápníku.kost srůstá nejprve pomocí kolagenních vláken, proto je důležitý příjem kvalitních bílkovin, kolagenu a vitaminu C, který podporuje jeho přirozenou produkci. vyhněte se konzumaci alkoholu a kouření, obojí může proces léčby zpomalit. rehabilitaci podstupte hned, jakmile to bude možnéNejvyšší obsah vápníku mají tvrdé sýry, mezi nimiž jednoznačně vede parmezán (ve 100 gramech se ukrývá téměř 1 100 mg vápníku), následovaný ementálem (cca 900 mg vápníku na 100 g), goudou a eidamem (asi 800 mg vápníku na 100 g).
Hojení zlomeniny je pro tělo zátěž. Organismus potřebuje větší množství minerálů a vitaminů než obvykle. Kromě vápníku, vitaminů K2 a D3 se snažte jíst živočišné bílkoviny (hovězí, krůtí, drůbeží), jež jsou zdrojem kolagenu pro obnovu tkání a kůže.