Co dětem ke Svacine do skoly?
8 tipů na zdravé svačiny do práce i do školy

  • Cottage sýr a křupavé krekry.
  • Hummus a nakrájená zelenina.
  • Ovesná kaše.
  • Řecký jogurt s ovocem.
  • Sendvič
  • Proteinová tyčinka.
  • Malý salát.
  • Upečte si něco dobrého.

10 tipů pro zdravé svačiny

  1. Jablko + přírodní mandlové máslo.
  2. Cottage + čerstvé ovoce.
  3. Tuňáková pita kapsa + zelenina.
  4. Řecký jogurt + čerstvé ovoce.
  5. Mandle + čerstvé ovoce.
  6. Vejce na tvrdo + zelenina.
  7. Pomazánka z lučiny + křupavý chléb.
  8. Mini sýr + hrozny.

Základem správné a vyvážené školní svačiny může být například celozrnné pečivo doplněné kvalitními zdroji bílkovin jako je šunka, sýr, žervé či tvarohová pomazánka. Ideální je doplnit svačinu také kouskem ovoce či krabičkou zeleniny, díky které se celé jídlo stane bohatším na vlákninu, vitamíny i minerály.

Co k svačině pro roční dítě : Dítě by mělo za den dostat celkem dvě svačinky. Jednu mezi snídaní a obědem, druhou mezi obědem a večeří. Ke svačině se výborně hodí kousek ovoce, ovocná kapsička, jogurt, pribinák, piškoty nebo nějaké dětské krekry.

Co dát dětem na svačinu do školy

Základem vyvážené školní svačiny by mělo být celozrnné pečivo, které obsahuje vlákninu. Ta podporuje správnou funkcí trávení. Chybět samozřejmě nesmí zelenina a ovoce, které by měly být ideálně čerstvé. Bílkoviny reprezentuje tvaroh, jogurt, vařené vajíčko, kvalitní šunka nebo sýr.

Co si koupit ke svačině : Svačiny do skleničky

Do základu můžete použít doma připravenou, nebo klidně instantní ovesnou kaši, kaši z quinoy, různé druhy vloček nebo třeba uvařenou rýží. Pak stačí přidat jogurt, protein nebo třeba kefír, dozdobit ovocem, oříškovým máslem nebo čokoládou a nechat přes noc v lednici, aby se chutě hezky spojily.

Ideální svačinkou je kombinace ovoce nebo zeleniny s bílkovinou, pomůže nám se lépe zasytit, než kdybychom si dali samotné ovoce či zeleninu. „Můžete si zkusit připravit například koktejl z mléka či jogurtu a ovoce, dát si sklenku kefíru se zeleninou nebo kousek sýra či šunky se zeleninou.

Vhodné svačinky (na dva dny) bez ledničky

  • Knäckebroty.
  • Zdravější sušenky.
  • Energetické a proteinové tyčinky.
  • Hummus a jiné rostlinné pomazánky.
  • Oříšky a semínka.
  • Jablka, banány, hrušky.
  • Mrkve, cherry rajčata, malé okurky.
  • Mléčné nápoje, kefírová mléka, acidofilní mléka.

Co dát dětem na svačinu

Základem vyvážené školní svačiny by mělo být celozrnné pečivo, které obsahuje vlákninu. Ta podporuje správnou funkcí trávení. Chybět samozřejmě nesmí zelenina a ovoce, které by měly být ideálně čerstvé. Bílkoviny reprezentuje tvaroh, jogurt, vařené vajíčko, kvalitní šunka nebo sýr.Koření a bylinky přidávejte postupně

Ideálním věkem, kdy můžete začít dětskou stravu ochucovat je třetí rok. Pro malé dítě je vhodné začít s bazalkou či malým množstvím pepře. Hojně používanou bylinkou, kterou používali již naši předci, je především fenykl. Je ideálním pomocníkem při dětských problémech s trávením.Svačina – tipy na rychlé i výživné jídlo

  1. Jablečné řezy s rybízem a vanilkovým krémem. Recept ještě nebyl hodnocen 0,0.
  2. Pizza šneci z listového těsta.
  3. Cordon bleu z tousťáku.
  4. Jablkové buchtičky.
  5. Slaná bábovka z toustového chleba.
  6. Nadýchané a měkoučké loupáky.
  7. Melounový salát s olivami a rukolou.
  8. Ananasové kytičky.


Správná volba

  • Pečivo nebo chléb s rostlinným tukem, plátek sýra nebo kvalitní šunky a kousek zeleniny.
  • Pečivo s pomazánkou (třeba ředkvičková, kedlubnová s řeřichou, šunková pěna)
  • Snídaňové cereálie s mlékem nebo bílým jogurtem.
  • Miska šlehaného tvarohu se zavařeninou.
  • Pečivo s ovocným jogurtem.
  • Domácí cereálie s medem.

Co dětem na svačinu do školy : 10 tipů na hravé a zdravé svačiny nejen do školy

  • Zdravé a chutné sendviče.
  • Hummus a zeleninové tyčinky.
  • Cottage a knackebrotové chroupání
  • Jablko s oříškovým máslem.
  • Domácí pribináček.
  • Ovoce a oříšky.
  • Kefírové smoothie.
  • Chia pudink.

Která potravina se nikdy nezkazí : Potraviny, které vydrží neomezeně dlouho

Kukuřičný škrob: I kukuřičný škrob má neomezenou trvanlivost. Uchovávejte ho však na tmavém místě a při pokojové teplotě. Cukr: Bílý, hnědý, třtinový a práškový cukr lze skladovat neomezeně dlouho, pokud je hermeticky uzavřen.

Proč nedávat vejce do lednice

Hlavně neomývat a nedávat do dveří lednice

Ani do obchodu nesmí jít omyté. Mají totiž přirozenou ochrannou vrstvu, která chrání vejce před tím, aby se do něj nic nedostalo. Zároveň zajišťuje, že vydrží déle a nezkazí se,“ popisuje chovatel.

Svačina – tipy na rychlé i výživné jídlo

  1. Nadýchané a měkoučké loupáky. Recept ještě nebyl hodnocen 5,0.
  2. Melounový salát s olivami a rukolou.
  3. Ananasové kytičky.
  4. Mléčná rýže s lesním ovocem.
  5. Plněné mušle z listového těsta.
  6. Pomazánka ze čtyř druhů sýra s pažitkou.
  7. Snídaňový toust.
  8. Kynuté věnečky s mandlemi a skořicí

Odpoledne je vhodné servírovat například celozrnné pečivo se zeleninou, tvarohem, vejcem, jogurtem, šunkou, tvrdým sýrem nebo pomazánkou. Nejen pro svačinky, ale i pro všechna další jídla platí, že dětem do tří let byste neměli pokrmy solit ani doslazovat. Na ochucení raději využívejte bylinky a koření.

Co dát ročnímu dítěti k večeři : K večeři můžete dětem podávat opět plnohodnotná jídla, nebo dětské obilné kaše. Některým dětem kaše vyhovuje více a lépe po nich spí. Před spinkáním můžete děťátku dopřát ještě mateřské mléko, nebo umělou výživu. I to může mít vliv na lepší spánek.