Co dělá magnesium v těle?
Co může způsobit dlouhodobý nedostatek hořčíku V počáteční fázi se nedostatek hořčíku projevuje především zvýšenou únavou, slabostí, bolestmi hlavy a podrážděností. Později se přidává brnění končetin, svalové křeče, případně cukání v oku. Nezřídka následuje psychická nerovnováha vedoucí až k úzkostem a depresím.Účinky hořčíku

Podílí se na procesu dělení buněk a udržení normálního stavu zubů a kostí. Je důležitý při syntéze bílkovin. Přispívá k elektrolytové rovnováze a normálnímu enrgetickému metabolismu. Přispívá k normální činnosti nervové soustavy a svalů.Magnesium neboli hořčík je pro naše tělo velice důležitá minerální látka, která se podílí na správné funkci svalů i nervů. Dále také napomáhá k normálnímu energetickému metabolismu a pracuje na mnoha dalších činnostech. a během dne omezit jeho fungování.

Co se děje při nedostatku hořčíku : Přidat se může také podrážděnost, náladovost, a v některých případech dokonce také úzkosti a deprese – zkrátka psychická nerovnováha. Mezi další projevy nedostatku hořčíku patří snížení kvality vlasů a nehtů, které mohou být lámavější než obvykle. Typické jsou i svalové křeče, bušení srdce nebo tiky očního víčka.

Kdy brát hořčík ráno nebo večer

Hořčík malát má spíše energizující účinky, proto jej doporučujeme užívat ráno.

Jak dlouho mohu uzivat magnesium : Doporučená denní dávka však závisí na daném doplňku stravy (většinou do 4800 mg). Pamatujte, že byste jej neměli užívat déle než 7 dní a nejlépe při jeho užívání je dodržovat pokyny lékaře nebo farmaceuta lékárny.

Jak dlouho trvá doplňování hořčíku Vstřebávání hořčíku začíná zhruba jednu hodinu po konzumaci (ať už potraviny s obsahem důležité látky, nebo doplňku stravy) a pokračuje po dobu dalších dvou až osmi hodin.

Optimální doba podávání by měla být půl roku, minimální doba je šest týdnů. Hořčík se může podávat dlouhodobě.

Na co působí magnesium

Hořčík má specifické chemické vlastnosti, díky kterým dokáže interagovat s proteiny. Je proto součástí mnoha proteinových enzymů, které přeměňují základní živiny (sacharidy, tuky a bílkoviny), podílí se na tvorbě energie, práci svalů, regulaci napětí cév a krevního tlaku, přenosu nervových signálů.Vstřebávání hořčíku začíná zhruba jednu hodinu po konzumaci (ať už potraviny s obsahem důležité látky, nebo doplňku stravy) a pokračuje po dobu dalších dvou až osmi hodin.Při běžném deficitu hořčíku trvá zhruba 3 měsíce, než se hořčík dostane v dostatečné míře do buněk a deficit se vyrovná. Délka užívání je však závislá na míře jeho nedostatku.